Thời tiết nóng bức, phòng ngủ không thoáng khí hoặc quần áo không phù hợp đều có thể khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường. Bên cạnh những yếu tố này, phụ nữ mang thai cũng dễ đổ mồ hôi đêm do nội tiết thay đổi, tăng thể tích máu và nhiều yếu tố khác.

Nguyên nhân mẹ bầu đổ mồ hôi đêm

Đổ mồ hôi đêm khi mang thai là một trong những triệu chứng khá phổ biến. Đây là cách tự nhiên để giúp bạn tự điều chỉnh thân nhiệt. Khi cơ thể nóng lên, hiện tượng đổ mồ hôi sẽ làm mát để giảm nguy cơ nguy hiểm cho bạn và em bé.

Thay đổi hormone

Khi mang thai, nồng độ hormone đều có sự thay đổi rõ rệt, khiến mẹ bầu gặp nhiều triệu chứng bất thường và cảm thấy khó chịu hơn, điển hình như thân nhiệt tăng và đổ nhiều mồ hôi.

Nội tiết tố thay đổi cũng gây kích hoạt vùng dưới đồi của não bộ. Nó khiến cơ thể cảm giác rằng nóng hơn cả thân nhiệt thực tế, vì vậy tăng tiết mồ hôi để tự điều hòa. Mặc dù cơ chế này có lợi cho bạn nhưng cũng gây không ít khó chịu và bất tiện trong giấc ngủ.

Tăng cường lưu lượng máu

Bà bầu đổ mồ hôi nhiều một phần cũng do quá trình lưu thông máu được kích hoạt mạnh mẽ hơn. Lưu lượng máu tăng lên khiến bạn cảm thấy nóng hơn thực tế. Điển hình là đầu tam cá nguyệt thứ ba, lượng máu có thể tăng từ 40 - 60% là bình thường.

Quá trình trao đổi chất cao hơn

Khi mang thai, cơ thể phải làm việc nhiều hơn và chịu áp lực cao hơn nên bạn phải đốt cháy nhiều calo. Chính vì vậy, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy hoạt động để đáp ứng cho cả “hai người”, khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường.

Tăng cân và hao sức lực hơn khi mang thai

Mang thai khiến bạn tăng cân không ít, nó làm thay đổi trọng tâm cơ thể, cộng với việc thai nhi ngày càng lớn khiến bạn cần dùng sức nhiều hơn để giữ thăng bằng và di chuyển, hoạt động. Đây cũng là lý do khiến mẹ bầu cảm thấy nóng bức và đổ mồ hôi.

Thời tiết và trạng thái tinh thần

Thời tiết nóng bức cũng khiến mẹ bầu cảm thấy bứt rứt hơn bình thường. Ngoài ra, sự căng thẳng và lo lắng cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu đổ mồ hôi đêm khi mang thai. Có thể thấy, cảm xúc của mẹ cần được đảm bảo thoải mái, thư giãn để tốt cho sức khỏe.

Hoạt động tuyến giáp tăng cao

Khi mang thai, hoạt động tuyến giáp được gia tăng để đáp ứng với sự thay đổi các hormone. Điều này cũng khiến thân nhiệt của bạn tăng cao và tăng tiết mồ hôi để tự điều chỉnh.

Ảnh hưởng từ thức ăn và thuốc

Thực phẩm cay nóng, thức uống chứa cồn và caffeine đều có thể khiến tình trạng đổ mồ hôi nặng hơn. Bên cạnh đó, một số loại thuốc như thuốc trị buồn nôn cũng có tác dụng phụ gây tăng tiết mồ hôi.

Mẹo hay giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng đổ mồ hôi đêm

Thay đổi hormone hay yếu tố thời tiết là không thể thay đổi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện một số biện pháp cải thiện từ trong sinh hoạt hằng ngày để giảm tình trạng đổ nhiều mồ hôi, giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và thuận tiện hơn.

- Bổ sung nhiều nước để bù lại lượng nước thất thoát qua tuyến mồ hôi, đảm bảo đủ nước và chất điện giải cho cơ thể khỏe mạnh.

- Phòng ngủ cần thông thoáng, sạch sẽ, chọn đèn ngủ có ánh sáng dịu nhẹ.

- Khi ngủ, mẹ bầu nên mặc quần áo nhẹ nhàng, thoáng khí, hút ẩm tốt từ vải tự nhiên như cotton.

- Tắm nước ấm giúp làm mát cơ thể tự nhiên và khiến bạn cảm thấy sảng khoái hơn, có lợi cho giấc ngủ.

- Bật quạt hoặc điều hòa nhưng cần đảm bảo cơ thể không bị nhiễm lạnh.

- Hạn chế thực phẩm có thể gây nội nhiệt và tăng tiết mồ hôi.

- Duy trì cân nặng hợp lý nhưng đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Thông thường, đổ nhiều mồ hôi không phải là bệnh và không nguy hiểm. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý trạng thái cơ thể của mình, nếu xuất hiện ngứa ngáy mà không phát ban, thân nhiệt vượt quá 100,2^oF, mất nước, chóng mặt, khó chịu, ngất xỉu… thì nên đến gặp bác sĩ.

Hy vọng bài viết sẽ cung cấp thông tin hữu ích về tình trạng đổ mồ hôi đêm khi mang thai, giúp mẹ bầu có cách cải thiện hiệu quả và giữ cho thai kỳ khỏe mạnh.

Thiên Khuê (Theo Parent)