Lợi ích của việc ăn quả óc chó đối với thai nhi

Quả óc chó rất giàu giá trị dinh dưỡng. Dầu axit linoleic trong quả óc chó là chất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA. DHA cũng có thể thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu ăn một lượng quả óc chó thích hợp sau khi mang thai sẽ giúp ích cho sự phát triển trí não, cải thiện hệ thần kinh của thai nhi. 

Khi nào mẹ bầu có thể ăn quả óc chó?

Có điều đặc biệt khi ăn "quả óc chó" khi mang thai, để phát triển não bộ thai nhi, đừng bỏ lỡ 3 tuần thai kỳ này nhé!

Mặc dù mẹ bầu có thể ăn quả óc chó với lượng vừa phải sau khi mang thai, có thể thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi nhưng bà bầu phải chú ý đến thời điểm ăn quả óc chó khi mang thai. Giai đoạn đầu là khi thai nhi được 8 tuần tuổi, là giai đoạn đầu trong quá trình phát triển não bộ của thai nhi, giai đoạn thứ hai là khi mẹ mang thai khoảng 20 tuần, giai đoạn này tế bào não của thai nhi tăng sinh nhanh nhất. Giai đoạn thứ 3 là khi người mẹ mang thai được 30 tuần, trong thời kỳ này não bộ của thai nhi được hình thành. Mẹ bầu nên nắm bắt 3 giai đoạn quan trọng này và ăn một ít quả óc chó với lượng thích hợp thì hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.

Nên ăn quả óc chó sau khi mang thai, ăn vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? 

Trên thực tế, thời điểm ăn quả óc chó tốt nhất trong ngày là sau bữa sáng, hoặc hai giờ sau khi ăn. Vì cơ thể chúng ta thường cần nhiều năng lượng hơn khi mới thức dậy vào buổi sáng nên ăn quả óc chó sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể. Các dưỡng chất trong quả óc chó cũng dễ dàng được cơ thể hấp thụ, có lợi hơn cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Ăn bao nhiêu quả óc chó là tốt?

Bạn phải kiểm soát lượng quả óc chó ăn trong thời kỳ mang thai, thông thường nên ăn 5 đến 6 quả óc chó mỗi ngày sẽ thích hợp hơn. Hàm lượng chất béo trong quả óc chó rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu tăng cân. Khi mang thai, nếu mẹ bầu tức giận hoặc ho có đờm thì không nên ăn quả óc chó. 

Moon/Theo Sohu