Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng trong ngày, để có một thể trạng tốt trong ngày mới bạn cần bổ sung đủ năng lượng và dinh dưỡng vào buổi sáng. Bữa sáng cũng rất quan trọng đối với mẹ bầu vì nếu không ăn sáng đầy đủ, thai nhi sẽ không thể hấp thụ kịp chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển.

Phụ nữ mang thai không nên ăn 4 món này vào bữa sáng sẽ gây hại cho thai nhi, vì vậy mẹ đừng sơ ý nhé

Bữa sáng với các món chiên rán

Sau khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể của mẹ bầu cũng sẽ thay đổi, khả năng tiêu hóa đương nhiên kém hơn trước, vì vậy, mẹ hãy cố gắng không ăn đồ nhiều dầu mỡ vào bữa sáng, đặc biệt là đồ chiên rán có chứa các loại phèn chua không tốt cho não bộ của thai nhi.

Bà bầu không nên ăn bữa sáng với cà chua, chuối khi đói bụng

Nhiều mẹ bầu có thói quen ăn trái cây vào bữa sáng, thậm chí ăn táo hoặc chuối cho đỡ đói sau khi ngủ dậy. Tuy nhiên các loại trái cây này lại không thích hợp khi ăn lúc đói vì ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dinh dưỡng của thai nhi. Pectin và các thành phần khác trong cà chua dễ xảy ra phản ứng hóa học với axit dịch vị, từ đó hình thành chất tạo sỏi, bà bầu ăn cà chua lúc đói dễ bị đau dạ dày, sỏi dạ dày. Chuối là một loại trái cây tốt cho dạ dày nhưng lại không thích hợp ăn nhiều khi bụng đói, đặc biệt đối với mẹ bầu thì chức năng tiêu hóa của bà bầu không tốt lắm, ăn chuối khi bụng đói sẽ gây đau dạ dày. 

Bà bầu không nên ăn bữa sáng với đồ ăn thừa từ hôm trước

Để tiết kiệm thời gian và công sức, nhiều mẹ bầu sáng dậy lấy đồ ăn thừa của hôm trước để ăn. Tuy nhiên sau một đêm, thức ăn thừa có thể biến chất vì một số thay đổi về vi sinh dẫn đến việc sản sinh ra vi khuẩn có hại, dễ gây “bệnh từ miệng” và ảnh hưởng đến thai nhi.

Bữa sáng bà bầu không nên ăn là đồ ăn lạnh

Ăn đồ nóng mới có thể làm ấm dạ dày, chỉ khi cơ thể ấm thì quá trình vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng và chất thải mới diễn ra suôn sẻ, thai nhi có thể hấp thụ tốt hơn. Ăn đồ nguội vào bữa sáng có thể không gây khó chịu cho bạn trong thời gian ngắn nhưng theo thời gian khả năng tiêu hóa và hấp thụ và miễn dịch của lá lách và dạ dày dần dần suy giảm, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và con.

Một số bữa sáng lành mạnh bà bầu có thể ăn:

Cháo

Đối với mẹ bầu, ăn cháo vào buổi sáng không chỉ giúp khai vị, giúp bổ âm, dưỡng huyết mà còn có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Bà bầu có thể ăn cháo gạo, cháo yến mạch, cháo kê và cháo từ các loại hạt, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng.

Bánh mì nguyên cám

Mẹ bầu ăn bánh mì nguyên cám vào buổi sáng với một ly sữa, tại sao không? Giá trị dinh dưỡng của bánh mì nguyên cám hơn hẳn bánh mì trắng, lại giàu chất xơ thô, vitamin E, vitamin B và khoáng chất như kẽm và kali, đây là những nguyên tố cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, hàm lượng canxi trong sữa cũng rất cao, dễ hấp thu hơn có lợi cho sự phát triển xương của thai nhi.

Với 4 kiểu bữa sáng bà bầu nên tránh trên đây ,chúc các bạn sẽ tìm thấy cho mình những thông tin tham khảo hữu ích!

Momo/Theo Sohu