Buồn ngủ khi mang thai phần lớn được xác định bởi những lý do sau

1. Sau khi mang thai, thân nhiệt tăng cao

Mẹ bầu sẽ thấy nhiệt độ cơ thể trước và sau khi mang thai có sự khác biệt rõ rệt. Sau khi mang thai, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng lên đáng kể, cao hơn nhiều so với bình thường, cảm giác khô nóng trong người rõ rệt. Đặc biệt là sau khi ăn xong, nhiệt độ sẽ tiếp tục tăng cao, sẽ có cảm giác buồn ngủ mãnh liệt, nóng lòng muốn đi ngủ ngay.

2. Sau khi mang thai, sự tiết progesteron tăng lên

Sau khi phụ nữ mang thai, cơ thể sẽ tiết ra progesteron, chất này sẽ làm thay đổi cấu trúc nội tiết ban đầu. Progesterone chủ yếu được sử dụng để cải thiện môi trường phát triển của em bé và mang đến cho bé bầu không khí sống tốt hơn.

Tuy nhiên, progesterone cũng có một số nhược điểm là có thể khiến mẹ bầu buồn ngủ. Tình trạng này sẽ kéo dài rất lâu thậm chí có thể là cả thai kỳ. 

3. Sau khi mang thai, quá trình trao đổi chất tăng tốc

Buồn ngủ và đói hẳn là điều mà rất nhiều mẹ bầu phải trải qua. “Thủ phạm” gây ra tất cả những điều này thực chất là do quá trình trao đổi chất bị đẩy nhanh để kịp thời cung cấp năng lượng cho cả mẹ và bé. 

Bên cạnh đó,, nhiều bà mẹ lần đầu hoặc thể trạng không tốt khi mang thai luôn trong tình trạng căng thẳng cao độ. Như vậy rất dễ mệt mỏi dẫn đến mong muốn được nằm ngủ, nghỉ ngơi nhiều hơn.

Làm thế nào để đối phó với cơn buồn ngủ khi mang thai? 

Để đối phó với những cơn buồn ngủ khi mang thai, mẹ bầu nên sắp xếp một lịch trình sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý. Phụ nữ mang thai nên duy trì giấc ngủ trưa ngắn từ 30 phút - 1 tiếng để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sau một buổi sáng, lấy năng lượng hoạt động cho buổi chiều. 

Bên cạnh đó, mẹ bầu không nên thức khuya, cố gắng ngủ đủ giấc từ 8-9 tiếng/ngày. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi, mẹ bầu sẽ thấy tình trạng buồn ngủ không quá nghiêm trọng. 

Mẹ bầu nên dành thời gian ngủ giấc trưa ngắn, đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để tránh tình trạng buồn ngủ khi mang thai

 

Nhìn chung, buồn ngủ khi mang thai là điều bình thường, mẹ bầu nên học cách bình tĩnh đón nhận thay vì rơi vào trạng thái lo lắng, cáu gắt, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Momo/Theo Sohu