Tập yoga giúp mẹ bầu giảm đau lưng, tăng trí thông minh cho trẻ  

Yoga trong thai kỳ là một phương pháp đơn giản, nhưng lại tác động tích cực tới mẹ bầu. Theo khoa học, những bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn cơ thể, gân cốt. Đặc biệt, tác động tối đa đến cơ lưng, duỗi thẳng các cơ đau, tăng cường cho vùng lưng dưới, giúp phòng chống đau lưng hiệu quả.  

Không chỉ vậy, tập yoga còn giúp mẹ bầu tránh được những tổn hại cho thai nhi, chẳng hạn như rối loạn tâm lý. Đồng thời còn kích thích chức năng não bộ của trẻ thông qua các giác quan, giúp trẻ hoàn thiện trí tuệ một cách hoàn thiện, nhanh chóng nhất.  

Các bài tập yoga đơn giản dành cho mẹ bầu:  

  

Bước 1: Mẹ bầu quỳ xuống sàn nhà, chân dang rộng bằng vai.  

Bước 2: Mẹ bầu ngồi lên gót chân. 

Bước 3: Mẹ bầu rúc cằm xuống ngực, tay mở rộng bằng vai, thân mình nghiêng về phía trước đến khi trán, cẳng tay và khuỷu tay chạm sàn.  

Bước 4: Bụng của mẹ bầu sẽ nằm gọn giữa hai chân. Nếu không, hãy dạng đầu gối rộng hơn một chút. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 phút. Thở bình thường tự nhiên.  

Một số lưu ý quan trọng giúp mẹ bầu phòng tránh đau lưng  

- Không khiêng, nhấc vật nặng, nghỉ ngơi hợp lý.  

- Khi lên xuống cầu thang, mẹ bầu hãy đặt hai chân trên một bậc rồi mới bước tiếp. Đừng thay đổi tư thế đột ngột.  

- Trang phục thoáng rộng, dễ bằng, đi giày bệt, thể thao hoặc xăng đan.  

- Luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng lưng. Tắm bằng nước ấm sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.  

- Nếu đau lưng âm ỉ kéo dài, hãy đến ngay cơ sở y tế uy tín thăm khám.   

    Theo Phunutoday