Tips quan trọng để điều trị và phòng ngừa trầm cảm sau sinh

Nguyễn Mai 2015-06-13 10:00

- Việc điều trị và phòng ngừa bệnh trầm cảm sau sinh cho phụ nữ vô cùng quan trọng vì vấn đề này ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Tin liên quan

Ở bài viết trước, mẹ đã tìm hiểu những điều cần biết về trầm cảm sau sinh. Chứng bệnh này gây ảnh hưởng không ít tới sức khỏe, cuộc sống của cả mẹ và bé. Thế nên tìm cách "thoát" khỏi tình trạng trầm cảm sau sinh là vô cùng quan trọng.

Việc xác định những thay đổi tình cảm sau khi sinh con của mẹ là rất quan trọng. Cảm xúc có thể cho biết sức khỏe tinh thần của mẹ tốt, bất ổn hay phức tạp. Tần suất, cường độ và thời gian cảm xúc thay đổi đó cũng cho biết mức độ trầm cảm. Nếu các bà mẹ có những biểu hiện như lo lắng, buồn bã, khóc, mất ngủ trong một vài tháng sau khi sinh con, đó là những biểu hiện rõ ràng của bệnh trầm cảm. Việc đi gặp bác sĩ lúc này là vô cùng cần thiết và không thể trì hoãn.

Phòng ngừa bệnh trầm cảm sau sinh

Nếu mẹ bị trầm cảm hoặc lo lắng trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên điều trị các dấu hiệu của trầm cảm càng sớm càng tốt trước khi chúng trở thành một căn bệnh. Dưới đây là một vài việc làm mẹ có thể áp dụng để phòng ngừa trầm cảm sớm:

+ Chăm lo cho bản thân bằng cách lập kế hoạch làm việc, tập thể dục, nghỉ ngơi và cân bằng đời sống hàng ngày.

+ Trò chuyện với ông xã về những nỗi lo lắng trong giai đoạn mang thai nhiều thay đổi của mình.

+ Tham gia các hoạt động cộng đồng và giao tiếp hàng ngày với người thân trong gia đình, bạn bè, chồng và các mối quan hệ xã hội khác ở chỗ làm việc.

+ Tự cải thiện đời sống hàng ngày của mình với các việc nhỏ như nấu nướng, dọn nhà, học khóa học tiền sản…

Điều trị bệnh trầm cảm sau sinh

Nếu bạn đã biết chắc chắn mình bị trầm cảm trước khi sinh con, bạn cần đi gặp bác sĩ để điều trị dứt điểm các triệu chứng của trầm cảm và không để nó tiếp tục kéo dài cho đến khi bạn sinh con xong.

Việc làm cần thiết lúc này là:

+ Bình tĩnh đối mặt với căn bệnh của mình.

+ Hiểu rằng căn bệnh đó có thể điều trị được, nhưng bạn cần thời gian và sự kiên nhẫn.

+ Bạn có thể phải vừa uống thuốc và học cách thư giãn đầu óc để đẩy lùi các triệu chứng của trầm cảm.

+ Hiểu rằng giao tiếp, chia sẻ cảm xúc và thư giãn là những cách cân bằng tinh thần tốt nhất.

+ Không làm việc quá sức vì điều này có thể khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi hơn.

+ Tập thể dục và có thói quen hàng ngày tích cực cũng giúp chữa trầm cảm hiệu quả.

+ Hiểu rằng ông xã có vai trò rất lớn trong việc giúp bạn vượt qua bệnh trầm cảnh nhanh.

+ Đi gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý định kỳ để theo dõi tiến triển chữa bệnh của mình.

+ Cố gắng thư giãn đầu óc và nghỉ làm (nếu có thể) trong những tháng cuối cùng của thai kỳ.

Hi vọng rằng bài viết này giúp bạn có thêm kiến thức về trầm cảm sau sinh ở phụ nữ và đẩy lùi các triệu chứng của căn bệnh này trong suốt thai kỳ và giai đoạn sau sinh.

Nguyễn Mai – Nguồn: BC
(Theo Congluan)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất