Từng bị miệt thị ngoại hình sau sinh với phân hình phát tướng, làn da đen sạm, đến nay Phương Vy Idol ngày càng nhuận sắc, tự tin thoải mái diện những trang phục ôm body hay những bộ cánh khoe trọn vóc dáng nuột nà hậu giảm cân.

Trên trang cá nhân của mình, Phương Vy Idol thường xuyên chia sẻ hình ảnh cá nhân, đặc biệt là những khoảnh khắc thể hiện vẻ đẹp rạng ngời trong các bức ảnh khi tham gia các sự kiện biểu diễn. Cô thường mặc những trang phục ôm sát cơ thể hoặc các bộ trang phục được thiết kế để tôn lên vóc dáng mảnh mai và những đường cong quyến rũ, thu hút sự chú ý từ cộng đồng mạng.

Trong quá trình giảm cân, Phương Vy Idol đã trải qua những thời kỳ căng thẳng, đặc biệt sau khi trở lại sân khấu sau thời gian sinh con. Cô đã phải đối mặt với nhiều bình luận ác ý từ cộng đồng mạng về tình trạng tăng cân sau sinh. Có những thời điểm mà giọng ca Lúc mới yêu không muốn tiếp xúc với các trang mạng xã hội vì lo sợ ảnh hưởng đến tâm trạng của mình.  Nữ ca sĩ 8X cho biết thêm, để vượt qua những căng thẳng ấy, cô đã dùng cách ăn thật nhiều để giải toả. Ngoài việc ăn để thoả mãn bản thân, cô ăn nhiều để tăng sữa cho con. 

Những hình ảnh hậu trường chưa qua chỉnh sửa, có thể thấy rõ nét nhất về vóc dáng chuẩn chỉnh của nữ ca sĩ

Không chỉ riêng Quán quân Vietnam Idol mùa đầu tiên gặp tình trạng lên cân sau sinh, không ít phái nữ phải chịu cảnh thiếu tự tin vì ngoại hình phát tướng, áp lực vì nhan sắc xuống cấp. Tuy nhiên, tại thời điểm đó, Phương Vy thừa nhận, cô may mắn khi có được một người chồng đủ ấm áp để giúp vợ vượt qua những khoảng thời gian khó khăn nhất đối với một người phụ nữ sau khi sinh dễ tổn thương và trầm cảm. Chính vì vậy, cô cũng không còn phiền lòng vì những lời chế giễu, mỉa mai, ngược lại, người đẹp lấy đó làm động lực để bước vào phòng tập gym mỗi ngày.

Phương Vy chia sẻ về cách cô đã giảm cân bằng việc điều chỉnh khẩu phần ăn sau khi con ngừng ăn sữa mẹ. Ban đầu, cô duy trì việc ăn ba bữa mỗi ngày, cách nhau 4 tiếng, nhưng lượng thức ăn giảm còn 2/3 so với trước. Đặc biệt, cô cố gắng kết thúc bữa tối trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ. Khi cơ thể đã thích nghi với lượng thức ăn giảm dần, cô đã chuyển sang chế độ ăn hai bữa mỗi ngày.

Bữa sáng của Phương Vy thường đầy đủ dưỡng chất, trong khi bữa trưa tập trung vào rau xanh, hoa quả, khoai lang, gạo lứt hoặc thực phẩm nguyên mẫu, đặc biệt giảm lượng hoàn toàn tinh bột và  hạn chế tối đa thực phẩm chiên xào. Với bữa tối, để giảm cảm giác thèm ăn hoặc tạo cảm giác no, cô thường ăn một quả táo.

Phương Vy nhấn mạnh rằng, việc giảm cân có thể tính tháng, tính ngày, nhưng để duy trì sức khỏe và vóc dáng lâu dài, quan trọng nhất là phải xây dựng thói quen lành mạnh. Ngoài việc giảm khẩu phần ăn, cô luôn tự nhắc bản thân cần chăm chỉ uống nước từ 2-3 lít mỗi ngày. Điều này giúp tăng quá trình trao đổi chất và duy trì cân bằng nước trong cơ thể, đồng thời cũng có lợi cho làn da.

Phương Vy cùng con gái luyện tập yoga bay những lúc rảnh

Trước đây, Phương Vy tập luyện với tư duy rằng càng nhiều càng tốt để giảm cân, và cô dành đến 2 giờ mỗi ngày cho các buổi tập luyện với cường độ cao. Tuy nhiên, điều này khiến cô thường xuyên trải qua tình trạng đuối sức và thiếu năng lượng cho các hoạt động khác trong ngày.

Hiện tại, Phương Vy đã nhận ra rằng không phải tập luyện nhiều là hiệu quả, mà quan trọng là phải tập đúng phương pháp. Cô thực hiện các bài tập vừa sức và đơn giản nhưng có hiệu quả trong việc giảm mỡ ở vùng bụng, đùi và bắp tay. 

Thời gian tập luyện của cô giờ chỉ còn 1 tiếng mỗi ngày, giúp cô có đủ năng lượng cho các hoạt động khác trong cuộc sống hàng ngày.

Phương Vy thường xuyên chia sẻ video luyện tập trên mạng xã hội để không chỉ duy trì thói quen lành mạnh và tích cực của mình, mà còn để truyền cảm hứng, động lực đến nhiều chị em sau khi sinh.

"Tập đổ mồ hôi nhưng giúp trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn, detox tự nhiên luôn, cân bằng thể chất và tinh thần, tối ngủ ngon hơn, ăn kĩ hơn, uống nước nhiều hơn, dòm vòng ba hơi ngon ngon rồi cũng thấy yêu mình hơn ... mỗi ngày vì vậy mà cũng thấy vui hơn, nhiệt huyết hơn... thế là mụn tự khăn gói ra đi, da cũng dần phục hồi lại... cứ kiên trì tập, rồi mọi thứ sẽ đẹp lên từ bên trong, không chỉ là vóc dáng đâu", cô chia sẻ.

Phương Vy có thể được ví như một minh chứng rõ ràng về việc " vịt hóa thiên nga", cô đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều chị em sau sinh trong việc khám phá lại vẻ đẹp tự nhiên của họ. Không ai có thể sánh bằng một vui vẻ, hạnh phúc, chính vì vậy dù thế nào đi nữa, hy vọng chị em phụ nữ luôn tự tin vào chính mình.

Thu Hương (Tổng hợp)