Như bao bà mẹ khác, Lê Phương cũng phải đối mặt với việc không đủ sữa cho con bú.  

Sau khi sinh xong, nữ diễn viên chưa có sữa cho bé Bông ngay. Sữa về chậm, trong khi con khóc đòi bú khiến Lê Phương rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ, không biết làm thế nào để có sữa cho con. Cô thậm chí còn phải ôm gối khóc.  

Trong một lần tâm sự với người hâm mộ trên mạng xã hội, cô chia sẻ đã tìm được cách "gọi sữa" vô cùng hiệu quả.  

Sau thời gian đầu khủng khoảng không thể chia sẻ cùng ai, cô bắt đầu lên mạng tìm hiểu và tình cờ biết đến một loại ngũ cốc có tác dụng kích sữa, lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Loại ngũ cốc này Phương thấy nhiều mẹ bỉm sữa đã dùng có hiệu quả, vì thế cô cũng uống thử.  

Tuần đầu tiên, Phương uống 3 lần/ngày, dần dần tăng lên 4 - 5 ly/ngày. Theo chia sẻ của Lê Phương, uống bột ngũ cốc không chỉ giúp cô có sữa cho con bú mà nó còn khiến cho da dẻ cô hồng hào, tươi tắn.  

Lê Phương cho biết cô thường tranh thủ lúc bé ngủ để vắt sữa ra, lượng sữa dư cô sẽ trữ đông trong tủ lạnh. Điều đó vừa giúp mẹ có thời gian nghỉ ngơi, vừa tránh tình trạng ngực căng cứng dễ dẫn đến tắc sữa.  

Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa ngay tại nhà  

Ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm được tinh chế từ các loại hạt tự nhiên, giàu dinh dưỡng và có tác dụng giúp các mẹ sau sinh tiết sữa nhiều hơn, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, lượng sữa trẻ cần thiết mỗi ngày.  

Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm cân, bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể, giúp các mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh.  

Nguyên liệu để làm bột ngũ cốc lợi sữa  

- Đậu xanh: 100g, chọn loại đậu hạt nhỏ.  

- Đậu đỏ: 100g, chọn loại hạt nhỏ, màu đỏ tươi.  

- Đậu đen: 100g, chọn hạt nhỏ, cắn ra thấy giòn, trong ruột có màu xanh hay còn gọi là đậu đen xanh lòng.  

- Đậu tương: 100g chọn loại hạt có vỏ màu xanh.  

- Đậu trắng: 100g. 

- Mè đen: 100g.  

- Hạt sen: 100g.  

- Gạo lứt tẻ: 100g.  

- Gạo nếp cái hoa vàng: 100g.  

- Ý dĩ: 100g.  

Cách làm  

- Đem rửa sạch từng loại đỗ, vớt hết các hạt lép nổi lên. Phơi qua cho ráo nước.  

- Cho tất cả loại đỗ đã phơi khô vào rang, nhỏ lửa tới khi nào có mùi thơm. Khi nghe thấy âm thanh lách tách, cắn thử hạt đỗ thấy giòn, bên trong chuyển màu vàng là được.  

- Mè đen cũng đem rửa sạch rồi đem phơi khô.  

- Hạt sen rửa sạch, phơi khô rồi cho vào rang. Khi hạt sen chuyển màu vàng, mùi thơm, cắn thấy giòn là dùng được.  

- Gạo nếp, gạo lứt cho vào nước ngâm khoảng 20 phút, vớt ra để ráo nước rồi cho vào chảo rang chín.  

- Ý dĩ rửa sạch rồi rang như các nguyên liệu trên.  

- Sau khi rang chín để nguội, cho tất cả nguyên liệu vào máy xay nghiền mịn. Cho bột này vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp, bảo quản ở nơi thoáng mát.  

Khi dùng, lấy khoảng 3 thìa bột ngũ cốc hòa chung với khoảng 200-250ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào rồi khuấy đều. Thêm đường, sữa tùy khẩu vị mỗi mẹ. Đợi 3 - 5 phút cho bột nở mịn là có thể dùng.  

Các mẹ có thể uống bột ngũ cốc lợi sữa vào buổi sáng hay bữa phụ. Nó giúp hạn chế việc thèm ăn, tăng cân và bổ sung chất dinh dưỡng, điều tiết lượng sữa mẹ.  

Để sử dụng bột ngũ cốc giảm cân các mẹ nên ăn ngũ cốc trước bữa ăn 20- 30 phút, ăn kiêng không nên cho đường, hoặc sữa có đường. Hạn chế dùng vào buổi tối. Còn nếu muốn tăng cân thì các mẹ dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 giờ.  

Đặc biệt, không được sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa thay cơm, bỏ bữa.   

    Theo Phunutoday