Nếu mẹ bầu đang tìm một loại quả vừa bổ dưỡng và ngon miệng, vừa không đắt tiền, đặc biệt cực phù hợp khi bị ốm nghén thì đừng bỏ qua loại trái cây này. Táo cũng là một loại trái cây theo mùa, và giá thành không cao.

Bà bầu ăn táo tốt như thế nào?

Táo là một loại trái cây tương đối phổ biến và cũng là một loại trái cây phù hợp với phụ nữ mang thai. Táo rất giàu glucose, sucrose, kẽm, canxi, phốt pho, sắt, kali và vitamin B và vitamin C cũng như carotene, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của phụ nữ mang thai và thai nhi.

Lợi ích của bà bầu khi ăn táo là gì?

1. Làm cho bé thông minh hơn và dễ sinh hơn

Táo rất giàu kẽm, thậm chí còn chứa nhiều hơn cả hàu. Bổ sung đủ kẽm và iốt khi mang thai sẽ giúp thúc đẩy trí não và sự phát triển trí tuệ của thai nhi. Các chuyên gia nước ngoài đã phát hiện ra rằng, phụ nữ mang thai ăn táo không chỉ có thể giảm đau khi sinh con mà còn rút ngắn quá trình chuyển dạ.

2. Giảm ốm nghén

Hương vị của táo là chua và ngọt, khi bạn cảm thấy buồn nôn, bạn có thể ăn một vài quả táo. Ăn táo không chỉ có thể bổ sung vitamin, cân bằng nước, muối và chất điện giải mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng và giảm ốm nghén.

3. Ngăn ngừa thiếu máu

Tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ rất cao. Sau khi mang thai, thai nhi sẽ hấp thụ một lượng lớn chất dinh dưỡng từ mẹ, đặc biệt là canxi và sắt, sẽ làm tăng tình trạng thiếu máu của bà bầu do thiếu sắt. Táo rất giàu chất sắt, rất tốt cho việc tăng huyết sắc tố trong máu và ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai. Nếu không được ngăn chặn kịp thời, rất có thể gây ra sinh non hoặc em bé quá nhẹ cân.

4. Kali trong táo có thể ngăn ngừa chứng phù nề

Phụ nữ mang thai biết rằng, vào giữa và cuối thai kỳ, bắp chân và bàn chân bị sưng lên, đôi khi thậm chí không thể mang giày. Phụ nữ mang thai bị phù, chủ yếu là do lưu thông máu kém bởi sự phát triển của thai nhi, dẫn đến giữ nước trong cơ thể. Ăn táo có thể bổ sung kali và natri, có thể cân bằng nước và ngăn ngừa phù nề.

5. Khôi phục thể lực

Cơ thể mẹ bầu mệt mỏi chủ yếu là do sự tích tụ axit lactic trong cơ thể, trong khi táo chứa nhiều khoáng chất. Khoáng chất có tính kiềm trong cơ thể, vì vậy nó có thể trung hòa axit lactic, do đó có thể loại bỏ mệt mỏi. Táo có chứa các monosacarit như glucose, sucrose và fructose. Khi bạn bị hạ đường huyết hoặc đói, bạn có thể ăn một quả táo.

6. Cải thiện khả năng miễn dịch

Táo rất giàu vitamin C, flavonoid và chất phytochemical. Nó có chất chống oxy hóa tốt và chống lại các gốc tự do trong cơ thể con người, giúp tăng cường đáng kể sự nhiễm trùng và khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

7. Giảm táo bón

Mang thai, phù, táo bón và mất ngủ là 4 vấn đề chính mà các bà bầu thường gặp phải. Lúc này, bạn có thể ăn một ít táo, axit hữu cơ và chất xơ trong táo có thể đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, nhuận tràng, ngăn ngừa và giảm các triệu chứng táo bón.

8. Giảm khả năng hen suyễn ở trẻ sơ sinh

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, chất flavonoid có trong táo có thể ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ hen suyễn ở trẻ sau khi sinh và khả năng mắc bệnh giảm 53%. Phụ nữ mang thai có thể đạt được kỳ vọng bằng cách ăn 4 quả táo mỗi tuần.

Vậy ăn táo nhiều có thể gây hại gì?

Béo

Ăn nhiều táo, rất dễ khiến carbohydrate của cơ thể vượt quá tiêu chuẩn, lượng đường trong máu tăng, giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể, chất béo ngày càng nhiều. Phụ nữ mang thai dễ bị tăng cân quá mức. Nó cũng có thể gây ra lượng đường trong máu cao ở phụ nữ mang thai và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

Thùy Linh (Theo Sohu)