Khi nói đến giảm cân, giảm mỡ các bộ phận trên cơ thể, đùi và chân là phần khó giảm nhất. Đặc biệt đối với những cô gái có thân hình quả lệ, việc đùi to, chân ngắn khiến cơ thể bạn trông béo hơn rất nhiều so với cân nặng. Ngoài ra, việc đôi chân quá khổ cũng khiến bạn không tự tin khi diện đồ.

Để có được đôi chân thon thả, đường cong hông quyến rũ, bạn nên thường xuyên tập những bài tập cơ chân. Các huấn luyện viên sẽ bật mí cho bạn biết 4 động tác thiết yếu tạo nên một đôi chân đẹp. Hãy thử nhé!

Bài tập 1:

Đừng đánh giá thấp bài tập gập chân này. Đây là bài tập có tác động lên đồng thời cả hông và đôi chân của bạn. Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị một dây thun co giãn, thắt nút thành một vòng. Nếu không có dây thun, bạn có thể dùng một miếng vải co giãn để thay thế.

Bài tập 2:

Hãy sử dụng thêm một chiếc ghế để hỗ trợ cho bài tập của mình. Hãy cố định một đầu dây thun và gập chân vào một cách nhịp nhàng.

Bài tập 3: 

Hãy tập từng bên chân một với dây thun. Bắt đầu là chân trái sau đó chuyển qua chân phải.

Bài tập 4: 

Nâng cơ cứng được mệnh danh là vua của các môn thể dục. Hầu như các nhóm cơ đều được sử dụng trong bài tập này. Tập bài tập này không chỉ giúp các đường cơ mông, cơ chân đẹp hơn mà các cơ lưng dưới cũng được vận động, giúp cho thân hình của bạn được thon gọn. Trước hết, bạn hãy đặt dây chun ở giữa lòng bàn chân và nắm dây thun bằng 2 tay. Sau đó, hạ người xuống thấp. 

Quỳnh Trang/Theo Beauty321