Ah Q cao 165,5 cm. Cô nàng đã ăn quá nhiều và cân nặng tăng vọt lên 73 kg. Bạn bè của Ah Q thường chế giễu cô ấy.  Vì muốn diện quần áo đẹp và khỏe mạnh, cô đã quyết tâm giảm cân.

Khi bắt đầu giảm cân, Ah Q không giảm được nhiều, nhưng cô ấy rất khỏe mạnh và người trông nhỏ hơn hẳn.

Ah Q thường tập bài tập dưới đây để có cánh tay thon gọn.

Bước 1: Dang hai tay ra

Bước 2: Xoay tay theo theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ, mỗi lượt 30 lần

Bước 3: Nắm bàn tay và chụm hai tay lại như hình

Bước 4: Đưa tay lên và xuống, mỗi lần 30 cái

Cô ấy luôn thực hiện cách giảm cân đúng cách và lành mạnh. Ngoài tập luyện, Ah Q còn có 6 quy tắc ăn uống như sau:

1. Không ngồi xuống sau khi ăn, đứng hoặc đi bộ trong 30 phút trước khi ngồi xuống.

2. Ăn đủ thức ăn, không uống nước.

3. Đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi sáng. Ăn sáng trước 9 giờ sáng. Không nên ăn đồ chiên, không uống quá nhiều sữa đậu nành không đường.

4. Ăn tối trước 8 giờ tối. Không ăn đồ ăn chiên, tinh bột, chỉ ăn ức gà, trái cây hoặc rau củ luộc.

5. Sau bữa tối, đứng 30 phút và nghỉ ngơi trong 30 phút, sau đó bắt đầu tập thể dục.

6. Uống nhiều nước, không ăn đá.

Ngoài ra, Ah Q thường cố gắng vận động sao cho người đổ mồ hôi, đốt cháy calo.

Sau 3 tháng, Ah Q đã giảm được cân nặng như mong muốn. Cô nàng phải mua quần áo mới vì không mặc vừa quần áo trước đây nữa. Sau khi giảm cân, khuôn mặt của Ah Q nhỏ hơn hẳn, khá nét và hài hòa hơn.

Dù có bận rộn việc học nhưng cô nàng vẫn duy trì thói quen lành mạnh. Ah Q ngày càng gầy hơn. Trong 1 năm cô ấy đã giảm từ 73kg xuống còn 54kg. Đây thực sự là thay đổi lớn. Hiện tại, Ah Q vẫn tập luyện và áp dụng chế độ ăn kiêng nhưng không phải để giảm béo mà là duy trì vóc dáng. Giờ cô nàng nặng khoảng 56kg và trông khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Ngọc Huyền – Theo Twgreatdaily