Nhóm AOA cuối cùng đã trở lại sau một thời gian dài im ắng. Gây bất ngờ với người hâm mộ chính là cô nàng Chanmi. Từng được biết đến với thân hình có phần hơi mũm mĩm, Chanmi giờ đã lột xác với vóc dáng thon thả, ngọc ngà. 

Dưới đây là một vài bí kíp được cô nàng chia sẻ nhằm giảm cân, giữ dáng hiệu quả:

Phương pháp nhịn ăn không liên tục

Chanmi chia sẻ rằng cô thường sử dụng phương pháp nhịn ăn không liên tục vì đây là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả lại ít gây hại cho cơ thể.

Chami cho biết, trong 1 tuần, sẽ có 2 ngày cô ăn chay. Đây là những ngày cô ăn ít hơn, ăn thực phẩm chay và ít vận động hơn mức bình thường. Chanmi thường chọn ăn chay vào thứ 2 và thứ 5 hàng tuần. 

Chanmi chia 1 ngày làm 3 khoảng thời gian thì có 8 tiếng để cô có thể ăn theo ý muốn còn lại 16 tiếng, cô sẽ nhịn ăn. Ngoài ra, Chanmi cho biết ăn theo ý muốn không có nghĩa là bạn có thể ăn các "thực phẩm" có hàm lượng calo cao như thực phẩm chiên và đồ ngọt. Chanmi thường ăn các thực phẩm chứa ít tinh bột, đường và giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. 

Phương pháp tập luyện

Chanmi đến phòng tập rất thường xuyên để giảm cân cũng như giữ cho vóc dáng luôn thọn gọn, săn chắc.

Đầu tiên, cô nàng thường khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục. Khởi động giúp cơ thể giảm thiểu chấn thương khi tập luyện cũng như giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Sau đó, cô nàng bắt đầu bài tập kéo căng cơ vai, cơ cổ để cải thiện, vóc dáng, tư thế của phần thân trên.

Sau đó, cô tiếp tục tập bài tập kéo căng để rèn luyện sức bền, sự dẻo dai cho bản thân.

Cuối cùng, nữ thần tượng thường tập một bài tập cho hông để giảm eo hiệu quả.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321