Song song với việc tập luyện, chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giúp Kỳ Duyên có một thân hình săn chắc và vòng eo "thắt cổ chai" thu hút ánh nhìn. Người đẹp thế hệ 9X nhấn mạnh rằng ăn uống chiếm 60% trong quá trình duy trì vóc dáng.

Thực đơn hàng ngày của Kỳ Duyên tập trung vào nguồn protein ít chất béo xấu, bao gồm ức gà, cá, tôm, trứng và thịt bò không mỡ. Nhóm dinh dưỡng này không chỉ giúp giảm mỡ, nuôi dưỡng cơ bắp mà còn duy trì cảm giác no lâu cho cơ thể.

Đối với nhóm chất xơ, Kỳ Duyên tiêu thụ nhiều loại rau xanh và trái cây không quá ngọt như táo, bơ, cà chua... Những loại thực phẩm này giúp cung cấp cảm giác no lâu, bổ sung vi chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa, bài tiết và tăng cường trao đổi chất.

Trong giai đoạn giảm cân, Kỳ Duyên hạn chế tối đa lượng tinh bột. Tuy nhiên, sau khi đạt được mục tiêu về cân nặng, khi chuyển sang giai đoạn tăng cơ, cô ưu tiên ăn các loại tinh bột có chất lượng như gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, yến mạch... Hoa hậu 9X cố gắng nấu ăn ở nhà nhiều nhất có thể để kiểm soát tốt những gì nạp vào cơ thể. Quá trình chế biến luôn tiết chế gia vị, ăn nhạt để tránh tích nước, không độn thêm calo.

Kỳ Duyên còn chăm làm các món sinh tố healthy để tăng cường thêm cho cơ thể các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong hình, người đẹp làm smoothie với các nguyên liệu: dâu tây, dứa, sữa chua, sữa hạt. Cô cũng thường làm món yến mạch ngâm qua đêm cùng các loại trái cây tươi từ tối hôm trước để hôm sau có bữa sáng ngon miệng, đủ chất.

Để thúc đẩy trao đổi chất, tăng khả năng đốt mỡ, thời gian gần đây Kỳ Duyên thường uống nước ép dứa cùng chanh vàng, gừng và bột ớt cayenne mỗi sáng. Nước ép dứa chứa nhiều vitamin C và chứa chứa enzyme phân giải protein, bromelain có đặc tính chống viêm mạnh, hỗ trợ chuyển hóa, trao đổi chất. Chanh, gừng, bột ớt cayenne đều góp phần đốt cháy chất béo, tăng khả năng chống viêm, củng cố đề kháng.

Kỳ Duyên sinh năm 1996, đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. Thời gian gần đây, nhờ tích cực tập luyện, ăn uống điều độ nên vóc dáng hoa hậu 9X ngày càng săn chắc, gợi cảm, số đo ba vòng khoảng 86-59-89 cm. Cô cũng tự nhận đây là khoảng thời gian bản thân đẹp nhất trong nhiều năm qua. Năm 2019, phong độ người đẹp lên xuống thất thường, nhiều lần bị chê béo, phát tướng.

Anh Chi (Tổng hợp)