Sơn Thạch là một trong số nghệ sĩ nam trong showbiz Việt không chỉ sở hữu chất giọng ngọt ngào mà còn sở hữu ngoại hình "nam thần". Điều đáng quý và được yêu mến hơn cả chính là đời tư của giọng ca Em là của anh. Dù bước chân vào làng giải trí từ sớm, nhưng nam ca sĩ chưa từng vướng scandal lớn nhỏ nào, điều mà hiếm có nghệ sĩ nào giữ được.

Bên cạnh khả năng ca hát nổi bật, vũ đạo điêu luyện, Sơn Thạch cũng đã "bén duyên" trong vai trò người dẫn chương trình. Với tính cách hài hước và lối dẫn duyên dáng, giọng ca Ký ức vỡ đôi đã nhận được sự ủng hộ nhiệt tình từ công chúng và ngày càng để lại ấn tượng sâu đậm trong lòng người hâm mộ.

Không thể phủ nhận rằng, một phần thành công của Sơn Thạch cho đến nay đến sức hút vẻ đẹp ngoại hình đẹp. Sở hữu chiều cao 1m74, thân hình cân đối, gương mặt hấp dẫn và nụ cười sáng, anh đã trở thành gương mặt đại diện cho nhiều thương hiệu nhãn hàng danh tiếng.

Tuy nhiên, việc sở hữu một thân hình đẹp như "tạc tượng" mà mọi người vẫn thấy quả thực không phải là điều dễ dàng. Đó là kết quả của quá trình luyện tập và ý chí kiên nhẫn. Nam ca sĩ thường xuyên đến phòng tập gym để cải thiện sức khỏe và xây dựng các đường nét cơ thể thông qua các bài tập cùng các dụng cụ hỗ trợ.

Sơn Thạch bổ sung Yoga vào quá trình tập luyện của mình.

Thực hiện động tác Plank theo cách riêng của mình

Nam ca sĩ thường xuyên chia sẻ hình ảnh tại phòng tập gym

Bên cạnh tập tạ, chạy và yoga, anh cũng chăm chỉ thực hiện một số động tác "đinh" dưới đây một cách tích cực.

1. Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press là một bài tập hiệu quả để làm việc và tăng cường sức mạnh của cơ ngực, bao gồm cơ đại nhĩ (pectoralis major) và cơ nhỏ nhĩ (pectoralis minor). Khi bạn đẩy tạ đơn từ tư thế nằm ngửa, các cơ ngực phải làm việc mạnh mẽ để đẩy tạ và duy trì sự ổn định. Ngoài ra, khi thực hiện động tác này, cơ vai và cơ tay cũng được tác động một cách tích cực. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và sự chắc chắn của cơ vai và cơ tay. Việc nằm ngửa trên sàn, siết cơ bụng và hông để đẩy tạ lên trên cũng góp phần không nhỏ trong việc xây dựng cơ bụng săn chắc.

2. Dumbbell Reverse Lunge

Khi tập động tác này sẽ có tác động trực tiếp lên nhiều nhóm cơ như tăng cường cơ chân, bao gồm cơ đùi trước (quadriceps), cơ bắp chân (hamstrings) và cơ mông (glutes), giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo và giảm mỡ. Khi bạn thực hiện Dumbbell Reverse Lunge, cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để thực hiện chuyển động lớn và đồng thời tăng cường sự tiêu hao năng lượng sau khi tập.

3. In-Out Burpee

 In-Out Burpee là một bài tập toàn thân, làm việc trên nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Bạn sẽ cảm nhận sự mạnh mẽ trong cơ vai, cơ ngực, cơ chân, cơ cơ bụng và cơ lưng. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc của toàn bộ cơ thể. Động tác này cũng tốn khá nhiều năng lượng, giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch. 

4. Lateral High Knee

Thực hiện động tác Lateral High Knee (đẩy gối cao theo chiều ngang) có tác động mạnh mẽ và tăng cường sức mạnh của cơ chân, bao gồm cơ đùi trước, cơ bắp chân, và cơ mông. Động tác này kích hoạt nhiều cơ nhóm cùng một lúc, góp phần đốt cháy calo và tăng cường quá trình giảm mỡ. Với động tác năng động và tốc độ cao, Lateral High Knee giúp tăng cường sự tiêu hao năng lượng và tăng tốc quá trình giảm mỡ cơ thể.

5. Side Plank Knee Drives

Trong quá trình thực hiện Side Plank Knee Drives, cơ tay và cơ vai được làm việc mạnh mẽ để duy trì tư thế và thực hiện đẩy gối. Điều này giúp tăng cường sức mạnh và sự chắc chắn của cánh tay. Side Plank Knee Drives là một bài tập tuyệt vời có tác động trực tiếp đến nhiều cơ trên cơ thể như cơ bụng, cơ lưng, và cơ cánh tay góp phần tăng cường quá trình đốt cháy mỡ. Khi cơ core hoạt động mạnh mẽ, cơ bụng trở nên săn chắc và giảm mỡ bụng.

Thu Hương