Tần Lam từng tiết lộ số đo vòng 2 dao động khoảng 23 inch (gần 59 cm), nặng 45 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 13% nhờ những quy tắc ăn uống, sinh hoạt đơn giản hàng ngày. Hóa ra, bí quyết giữ dáng của cô thực ra không hề khó áp dụng chút nào:

Ăn yến mạch vào bữa sáng

Tần Lam cho biết cô rất coi trọng bữa sáng và thường chọn sinh tố bột yến mạch với chanh, chanh dây, táo và các loại trái cây tươi khác. Món sinh tố cho bữa sáng này chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp làm no bụng, hỗ trợ tiêu hóa, mang lại lợi ích cho sức khỏe và khiến cô cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nữ diễn viên đưa ra quy tắc riêng cho mình là uống đủ nước để tăng cường trao đổi chất và dưỡng ẩm cho da. Cô cũng khuyên nên tập thói quen uống một cốc nước lớn khoảng 20 phút trước bữa ăn để tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn.

Chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Khi cần giảm cân để có vóc dáng thon gọn hơn, Tần Lam vẫn ăn uống bình thường. Cô cho rằng, để giảm cân bạn không nên ăn kiêng, bởi việc này thường không bền vững và dễ dẫn đến quá trình giảm cân của bạn bị bế tắc, chưa kể bạn còn dễ bị suy nhược cơ thể và rối loạn tiêu hóa...

Tần Lam cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ ​​chất xơ, đạm đến chất béo tốt và tinh bột tốt cho sức khỏe. Người đẹp thường chia bữa ăn hàng ngày thành nhiều phần nhỏ, thay đổi từ 3 bữa ban đầu thành 5 đến 6 bữa một ngày. Điều này giúp cô giảm cân, giữ dáng hiệu quả hơn và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Ăn chậm

Khi ăn quá nhanh, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mình nghĩ nên Tần Lam luôn cố gắng ăn chậm và nhai kỹ. Cách làm này không chỉ giúp ích cho hệ tiêu hóa mà còn giúp não bạn có đủ thời gian để nhận tín hiệu no. Nữ diễn viên cũng có thói quen ăn đúng giờ, dừng ăn ngay khi no và không bao giờ ăn quá nhiều.

Hạn chế đường

Ngoài việc giữ được vóc dáng hoàn hảo và có làn da mịn màng, trắng trẻo giúp trẻ lâu, Tần Lam còn hạn chế đường trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngay cả những thực phẩm chứa đường trong bánh kẹo ngọt, thậm chí nhiều loại quả ngọt như xoài, lê… cũng không nằm trong danh sách thực phẩm ăn uống hàng ngày. Người đẹp cho rằng điều này rất quan trọng để tránh tăng cân mất kiểm soát và còn đảm bảo kết quả chống lão hóa tối ưu.

Hóp bụng bất cứ khi nào có thể

Nhiều người dù gầy nhưng vòng 2 vẫn "phì nhiêu" do ít vận động, ngồi nhiều. Tần Lam  không chỉ chăm chỉ tập luyện mà còn phải siết chặt cơ bụng hết mức có thể. Cô cũng tự nhắc mình ngồi thẳng và duy trì tư thế tốt để hạn chế mỡ bụng tích tụ.

Loan Mạc (Tổng hợp)