Nida cho biết, ngày nhỏ cô cũng nhỏ nhắn, thon thả nhưng bao bạn gái khác. Mọi chuyện bắt đầu thay đổi khi cô nàng đi học đại học. Lúc đó, Nida dành rất nhiều thời gian ở trong ký túc xá và thường ăn rất nhiều đồ chiên, rán. Đến đêm, cô nàng cũng ăn rất nhiều, chẳng hạn như cô nàng sẽ uống 1 cốc cà phê, 2 đùi gà rán, 2 bánh bao. Nida cứ thế ăn uống vô tội vạ và cân nặng cứ tăng lên theo từng tháng. Lúc béo nhất, Nida đã cán mốc 83kg. Điều này khiến cô nàng cảm thấy vô cùng tự ti, bất tiện.

Với chiều cao 160cm, Nida cảm thấy rằng mình cần phải giảm cân. Sau 11 tháng, cô nàng đã giảm được đến 32kg, cán mốc 51kg, có được thân hình cân đối đáng mơ ước. Dưới đây là 3 bí quyết "vàng" giúp cô nàng giảm cân thành công, có được thân hình cân đối, nuột nà đến như vậy:

1. Hạn chế ăn tối

Nida chia sẻ rằng nếu muốn giảm cân hiệu quả, điều đầu tiên bạn nên làm là tránh ăn tối hoặc ăn ít nhất có thể trong bữa tối. Ăn nhiều thức ăn trong bữa tối hay ăn tối quá muộn khiến thức ăn không thể tiêu hóa, tích tụ thành mỡ, khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chính vì thể, Nida khuyên bạn nên tránh ăn tối hoặc hạn chế ăn tối.

2. Tăng cường tập thể dục

Để giảm cân hiệu quả, Nida rất chăm chỉ tập thể dục. Ban đầu, cô ấy đi bộ. Sau đó, cô nàng chạy bộ trên máy, tốc độ của máy khoảng 5,5- 6.9. Ngoài ra, Nida khuyên bạn nên đạp xe, bơi lội hoặc tập các môn thể thao mà bạn thích.

3. Chế độ ăn uống khoa học 

Hãy tham khảo chế độ ăn uống hàng ngày của Nida nhé:

Bữa sáng : Sữa chua

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc

Bữa tối: Trái cây

Sau bữa tối, Nida không đi ngủ ngay mà tiếp tục đi bộ trong công viên. Ngoài ra, cô nàng cũng tham gia bơi và chạy bộ. Nida khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 1 tiếng trước khi đi bộ.

Nida khuyên bạn chuyển sang ăn hoàn toàn đồ luộc, không ăn đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường, muối. Cô nàng cũng chia sẻ rằng việc mình ăn quá ít cũng khiến bố mẹ lo lắng. Nida đã phải thuyết phục bố mẹ rằng cô vẫn ổn. 

Sau khi giảm liền 30kg trong vòng 11 tháng, Nida đã gây bất ngờ với thân hình thon gọn, gương mặt xinh xắn. Quả là một cuộc lột xác ngoạn mục!

Cùng ngắm nhìn những bức ảnh Nida siêu xinh với thân hình hoàn toàn mới của mình nhé:

Quỳnh Trang/Theo Sanook