Giống như mọi cô gái khác, Solar cũng muốn giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, Solar không ăn kiêng khắc nghiệt mà luôn lựa chọn chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe. Hãy thử tham khảo thực đơn giảm liền 2kg trong 3 ngày của nữ ca sỹ xinh đẹp nhóm MAMAMOO nhé!

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày của nữ ca sỹ như sau:

Bữa sáng: 1/2 quả táo, 1 củ khoai lang hấp, 1 cốc sữa đậu nành

Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt, ức gà, 1 chùm nho đen.

Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 quả hồng

Vào bữa sáng, Solar sẽ ăn 1/2 quả táo, 1 củ khoai lang và 1 cốc sữa đậu nành. Cô thường ăn sáng lúc 10 giờ. Solar cho biết ăn sáng quá sớm sẽ khiến cô đói nhanh hơn. 

Sữa đậu nành được coi là thức uống dành riêng cho những người ăn kiêng. Sữa đậu nành giúp giảm mỡ máu, tốt cho hệ tim mạch, chống loãng xương v.v. Ngoài ra, sữa đậu nành chứa hàm lượng đường ít hơn các loại sữa khác. Uống sữa đậu nành giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bớt thèm ăn.

Táo là một trong những loại trái cây được nhiều cô gái lựa chọn trong quá trình giảm cân. Táo giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau như bệnh  Alzheimer, bệnh Parkinson, táo bón và nhiều bệnh khác. Táo cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, táo là loại cây giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng cholesterol trong máu.

Khoai lang là thực phẩm hàng đầu mà bạn nên lựa chọn trong quá trình giảm cân. Khoai lang không chỉ ngon mà còn giàu chất xơ, làm tăng cảm giác no, giúp giảm táo bón.

Bữa trưa của Solar sẽ bắt đầu vào buổi chiều trong ngày. Cô nàng sẽ ăn 1/2 bát gạo lứt, 1 miếng ức gà và 1 ít quả nho đen. Nho đen là trái cây giàu chất xơ giúp bạn gái cảm thấy no lâu hơn trong khi chất oxy hóa trong nho đen giúp bạn gái làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả.

Đến tối, Solar sẽ ăn 1 quả hồng và 2 quả trứng luộc. Cô nàng sẽ chỉ ăn lòng trắng trứng và nếu đói, Solar sẽ ăn thêm ức gà. Trên thực tế, trứng luộc là món ăn giúp giảm cân hiệu quả. Trứng luộc giàu chất đạm, cung cấp năng lượng cho bạn. Bạn nên ăn lòng trắng trứng thay vì cả quả trứng. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá 3 quả trứng mỗi ngày.

Áp dụng chế độ ăn kiêng này trong 3 ngày Solar đã giảm được 2kg. Solar chia sẻ rằng việc giảm cân cần sự quyết tâm và kiên trì. Solar cũng khuyên các bạn gái không nên ăn kiêng khắc nghiệt, giảm cân bất chấp mà nên áp dụng chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe của mình.

Quỳnh Trang/Theo Sanook