Phương Anh Đào hiện đang là một trong những diễn viên được nhắc đến nhiều nhất trong thời gian gần đây. Cô đã chiến thắng giải thưởng Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất hạng mục phim điện ảnh trong khuôn khổ giải Cánh Diều 2024. Ở tuổi ngoài 30, vóc dáng săn chắc của Phương Anh Đào cũng là điểm thu hút sự chú ý, khiến nhiều chị em ao ước.

Bên cạnh việc chăm sóc da đơn giản (dưỡng ẩm và sử dụng kem chống nắng), nữ diễn viên còn duy trì thói quen tập luyện thường xuyên và có một chế độ ăn uống đáng học hỏi. Đây chính là bí quyết quan trọng giúp cô giữ được làn da mịn màng và vóc dáng thon gọn đáng ngưỡng mộ ở độ tuổi U40.

1. Ăn nhiều rau xanh

Phương Anh Đào từng chia sẻ rằng cô theo đuổi một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, hạn chế những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Một trong những nguyên tắc quan trọng của cô là bổ sung nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn nhiều rau xanh rất có lợi cho làn da và vóc dáng. Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, cùng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới. Nhờ đó, da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.

Hơn nữa, rau xanh có hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ, giúp no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Vì vậy, những chị em mong muốn sở hữu làn da đẹp và vóc dáng thon gọn không thể bỏ qua rau xanh trong thực đơn hàng ngày của mình.

2. Uống mật ong pha nước ấm

Phương Anh Đào còn có thói quen uống mật ong pha nước ấm hàng ngày để kích thích tiêu hóa và giúp giữ bụng phẳng. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, làn da cũng trở nên khỏe mạnh và mịn màng hơn.

Ngoài ra, nước mật ong ấm có khả năng chống viêm và kháng khuẩn, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Đây là bí quyết giúp làn da ngày càng láng mịn và tươi sáng. Phụ nữ ngoài 30 tuổi muốn giữ vóc dáng khỏe đẹp và làn da mịn màng nên thử kết thân với loại nước này, bởi lợi ích mà nó mang lại sẽ khiến bạn bất ngờ.

3. Hạn chế đồ chiên rán nhiều dầu và tinh bột

Theo chuyên gia, ăn nhiều đồ chiên rán giàu dầu mỡ, tinh bột có thể gây hại cho làn da và vóc dáng. Đối với làn da, chúng có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trứng cá do lượng dầu thừa và các vấn đề khác như việc tăng sản xuất các gốc tự do gây hại cho tế bào da.

Về vóc dáng, đồ ăn chiên rán giàu calo có thể gây tăng cân nếu không được kiểm soát lượng nạp vào cơ thể. Điều này có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề sức khỏe liên quan như bệnh tim mạch, tiểu đường. Vì vậy, chị em muốn da láng mịn, luôn trẻ trung lại có dáng thon gọn, hãy học tập Phương Anh Đào. Người đẹp sinh năm 1992 thường xuyên loại bỏ những loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, giàu tinh bột ra khỏi chế độ ăn hàng ngày vì làn da, vóc dáng khỏe đẹp hơn.

4. Hạn chế ăn đồ ngọt

Ăn nhiều đường có thể gây hại cho làn da và vóc dáng. Về làn da, đường có thể góp phần vào quá trình gọi là "glycation", nơi đường gắn kết với protein trong cơ thể tạo thành các sản phẩm cuối cùng của glycation nâng cao (AGEs), có thể làm tổn hại collagen và elastin, dẫn đến làn da bị lão hóa nhanh hơn, xuất hiện nếp nhăn.

Đối với vóc dáng, việc tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến việc tăng cân và béo phì do nó cung cấp lượng calo cao mà không có nhiều dưỡng chất, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa như tiểu đường loại 2. Nói tóm lại, ăn nhiều đồ ngọt có thể gây hại cho làn da, vóc dáng, khiến chị em già nhanh hơn.

Khánh Chi (Tổng hợp)