"Kéo chân dài" như siêu mẫu chỉ trong 2 tuần với những bài tập đơn giản tập ngay tại giường

Emdep.vn - Những bài tập này sẽ giúp bạn gái sớm có được đôi chân thon dài như mong muốn.

Nhiều cô nàng mơ ước có được đôi chân dài miên man để thoải mái diện váy ngắn, quần sooc. Nhưng không phải cô gái nào cũng đủ kiên trì để tập những bài tập kéo căng, giúp "kéo dài" đôi chân. Tập những bài tập đơn giản này trong 2 tuần, bạn sẽ thấy được những thay đổi rõ ràng trên đôi chân của mình.

Kéo chân dài chỉ trong 2 tuần với những bài tập đơn giản tập ngay tại giường

Bài tập 1:

Ngồi khoanh chân trên mặt đất, khép hai chân lại với nhau, ấn đầu gối xuống hết mức có thể. Sau đó nghiêng thân trên về phía trước và giữ yên trong 1 phút. 

Kéo chân dài chỉ trong 2 tuần với những bài tập đơn giản tập ngay tại giường

Bài tập 2:

Nằm trên mặt đất với hai tay trên đầu gối, đưa đầu gối tiến về phía ngực trong 30 giây. Đổi bên 2 chân nhịp nhàng. Sau đó, bạn đặt chân phải xuống, gấp chân lên trên theo chiều ngang. Tiếp tục đổi bên 2 chân nhịp nhàng. Đây là bài tập giúp bạn có được đôi chân thon thả.

Kéo chân dài chỉ trong 2 tuần với những bài tập đơn giản tập ngay tại giường

Bài tập 3:

Đây là bài tập kéo căng toàn thân cổ điển. Hãy cố gắng giữ cơ thể bạn nguyên hình chữ V trong 30 giây. Sau đó, khuỵu gối xuống, giữ tiếp trong vòng 30 giây.

Kéo chân dài chỉ trong 2 tuần với những bài tập đơn giản tập ngay tại giường

Bài tập 4:

Đây cũng là một động tác kéo căng giúp giảm mỡ lưng, đùi và bắp chân. Nằm ngửa, nâng 1 chân thẳng lên và chạm vào tay. Tiếp đó, bạn nâng tiếp chân kia, chạm tay và giữ trong khoảng 30 giây.

Kéo chân dài chỉ trong 2 tuần với những bài tập đơn giản tập ngay tại giường

Bài tập 5:

Trước tiên, duỗi thẳng 1 chân về phía sau trong khi chân kia bắt chéo, thẳng lưng và giữ tư thế này trong 1 phút. Tiếp đó, bạn gập người về phía trước, đầu chạm đất và giữ trong vòng 20 giây. Bài tập này không chỉ giúp kéo dài chân mà còn giúp hông của bạn nở rộng. 

Kéo chân dài chỉ trong 2 tuần với những bài tập đơn giản tập ngay tại giường

 Quỳnh Trang/Theo Beauty321

Tags : Từ khóa



Xem thêm