Ai cũng có mơ ước có được cân nặng, vóc dáng lý tưởng như các ngôi sao, tuy nhiên không phải ai cũng đủ thời gian và nghị lực để tập luyện chăm chỉ. Dưới đây là một số bài tập bạn gái nên tập trước khi đi ngủ nhằm cải thiện vóc dáng cũng như tăng cường sức khỏe của bản thân. Kiên trì tập luyện những bài tập này trong vòng 2 tháng, bạn gái sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên vóc dáng của mình.

Bài tập 1: Nằm nghiêng trái, giơ chân trái lên thẳng 90 độ, lặp đi lặp lại 25 nhịp sau đó đổi bên.

Bài tập 2: Nằm sấp, nâng chân trái lên cao nhất có thể rồi hạ xuống ít nhất 25 nhịp, đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập 3: Nằm ngửa, 2 tay để sau đầu, gập bụng hướng về phía đầu gối rồi trở về tư thế ban đầu

Bài tập 4: Nằm ngửa, đặt 2 tay 2 bên cơ thể một cách tự nhiên, nâng 2 chân thẳng 90 độ so với phần thân của bạn, giữ trong 1 phút sau đó trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 5: Nằm sấp, 2 tay nâng đỡ phần thân trên lên, hít thở sâu, giữ nguyên tư thế trong ít nhất 20 giây.

Bài tập 6: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, chống hai tay lên tường, phần thân trên vuông góc với thân dưới 90 độ.

Quỳnh Trang/Theo Peekme