Chỉ cần một chiếc thảm yoga, bạn đã có thể thực hiện cả tá bài tập giúp "phù phép" cho đôi chân to bè như củ cải của mình rồi. 

Bài tập 1: 

Nhiều cô gái đã quá quen với bài tập này. Đây là bài tập plank giúp kéo căng cơ thể, tăng cường phần cơ cốt lõi và cơ thắt lưng, bụng, hông và chân. Hãy giữ cơ thể ở tư thế này 60 giây mỗi ngày.

Bài tập 2:

Bài tập này là phiên bản nâng cao của bài tập plank. Trong quá trình kéo căng, bạn hãy nâng 2 chân lên luân phiên từ 20-40 nhịp.

Bài tập 3:

Nằm ngửa trên thảm tập yoga, đặt hai tay sau gáy, nhẹ nhàng nâng chân lên 90 độ so với sàn nhà, hít sâu, gập thân trên về phía đầu gối, cố gắng tập 20 nhịp mỗi ngày.

Bài tập 4:

Nằm ngửa trên thảm yoga, uốn cong đầu gối của bạn ở khoảng 45 độ và từ từ nâng hông lên trên mặt đất, cố gắng tập ít nhất 20 nhịp mỗi ngày.

Bài tập 5: 

Nằm thẳng trên giường, nhấc hai chân lên và uốn cong đầu gối, làm động tác như đạp xe đạp, chú ý đạp 20 mỗi ngày. Bài tập đạp xe trên không không chỉ có thể giảm size đùi mà còn làm săn chắc cơ mông và loại bỏ mỡ bụng.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy