Bắp tay to là nỗi đau của rất nhiều bạn gái. Ngay cả nữ hoàng thảm đỏ Phạm Băng Băng- người sở hữu nhan sắc vạn người mơ ước cũng phải thừa nhận nhược điểm này.

Váy quây làm lộ nhược điểm cơ thể của người đẹp họ Phạm.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thu gọn bắp tay to bè một cách đơn giản và dễ dàng.

Bài tập 1: 

Bước 1: 2 tay cầm chiếc khăn giơ cao, chân rộng bằng vai

Bước 2: Tay trái nghiêng 1 góc 45 độ, tay phải vuông góc, đặt ở vị trí gần với đầu, giữ trong 5 giây sau đó đổi bên.

Bước 3: Trở về tư thế ban đầu

Chú ý: Duỗi thẳng tay hết cỡ khi tập

Bài tập 2

Bước 1:  Dang 2 tay sang 2 bên, 2 chân rộng bằng vai

 

Bước 2: Hướng 2 tay về phía sau đầu, đan 2 cẳng tay vào nhau 

Bài tập 3: 

Bước 1: Đan 2 tay sau đầu

Bước 2: 2 tay vẫn đan với nhau sau đó duỗi thẳng tay phải, hạ thấp tay trái.

Bài tập 4: 

Bước 1: Dang rộng cánh tay, 2 bàn tay chạm vai

Bước 2: Hạ thấp 2 cánh tay, ngón tay vẫn chạm 2 cầu vai, lặp đi lặp lại 2 bước nhiều lần

Bài tập 5: 

Bước 1: Nằm sấp, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay

Bước 2: Duỗi 2 tay về phía sau, đan 2 tay vào nhau, trở về tư thế ban đầu rồi lặp đi lặp lại nhiều lần.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy.me