Thời gian gần đây, Hoa hậu Kỳ Duyên thường xuyên "đốt mắt" người nhìn với những khung hình mặc bikini gợi cảm. Thân hình của cô có sự biến chuyển tích cực theo hướng thon thả, mảnh mai khác nhiều so với trước đây. Người đẹp gốc Nam Định được xem là một trong những nàng Hậu có bước lột xác ngoạn mục nhất về ngoại hình và truyền cảm hứng cho rất nhiều người về "độ dáng" trong phòng gym.  

Kỳ Duyên từng sở hữu cơ thể "vâm đô" với bờ vai thô to

Hoa hậu Việt Nam 2014 từng có thời điểm để lộ mỡ bụng, cơ thể trông "vâm đô". Tuy nhiên từ khoảng tháng 9/2021, cô bắt đầu kiểm soát bữa ăn, chăm chỉ tập luyện và khi đạt mức cân như ý, cô tập luyện để tăng cơ, giảm mỡ, giúp vóc dáng thêm săn chắc, gọn gàng.  

 

Mới đây, mỹ nhân 9X đã chia sẻ 3 bí quyết để tập gym nhưng thân hình vẫn mảnh mai chứ không đô con quá như các nữ lực sĩ.  

Trước tiên là tập với các loại tạ nặng vừa phải (các loại tạ chỉ 2,5-5kg) và thực hiện nhiều hiệp (15 lần/hiệp).

Thứ 2 là cần phải gồng core đúng, siết chặt các vùng cơ đúng vị trí nơi mình tập, cảm nhận rõ từng động tác tác động vào cơ.  

Thứ 3 là tập các bài HIIT bổ sung để săn chắc cơ thể, rèn luyện sức bền.  

Vóc dáng đẹp "không góc chết" hiện tại của Hoa hậu Kỳ Duyên

Có thể thấy Kỳ Duyên rất chăm chỉ đến phòng tập gym và lựa chọn các bài tập phù hợp với mục đích tăng cơ giảm mỡ, "gọt dáng slim". Ngay cả khi không đến phòng tập, cô cũng tranh thủ tập các bài tập không đòi hỏi dụng cụ như jump squat, gập bụng, plank.  

Người đẹp chăm chỉ tập gym với những bài tập phù hợp để tăng cơ giảm mỡ, gọt body slim

Bên cạnh việc luyện tập khoa học, chăm chỉ, nàng Hậu Nam Định cũng thay đổi chế độ ăn để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu. Cô chuyển sang ăn chủ yếu là ức gà, các loại cá, rau củ quả organic cùng lượng nhỏ tinh bột tốt từ lúa mì đen hoặc gạo lứt.  Ngoài ra, Kỳ Duyên áp dụng chế độ ăn ít tinh bột, chủ yếu làm các món luộc, hấp hay áp chảo, nướng để không độn thêm calo cho bữa ăn.  

Cô cắt giảm tinh bột, ăn nhiều ức gà, rau xanh và chọn thực phẩm organic

Trong một vlog, Kỳ Duyên tự thừa nhận bản thân vốn là người dễ lên cân. Chỉ cần ăn uống thoải mái một chút là cân nặng sẽ tăng vù vù. Tuy nhiên, sau khi kết hợp chế độ ăn khoa học, với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, Kỳ Duyên đã giảm được 10kg chỉ trong 45 ngày.

Có được vóc dáng đẹp, người đẹp thành Nam tự tin khoe dáng trong những trang phục "thiếu vải"

Cũng nhờ kỉ luật nghiêm khắc "gọt dũa" được thân hình đẹp như ý nên Kỳ Duyên thoải mái diện các trang phục cắt xẻ táo bạo mà không sợ lộ mỡ thừa. Thậm chí cô còn thường xuyên khoe thành quả với vòng eo con kiến đẹp không góc chết của mình.

Moon

Ảnh: FBNV