Là một trong những biểu tượng nhan sắc và vóc dáng của Kpop, IU không ít lần khiến công chúng bất ngờ với khả năng kiểm soát cân nặng đáng kinh ngạc. Đặc biệt, câu chuyện cô giảm tới 14kg mà vẫn “ăn đủ bữa” đang trở thành chủ đề gây sốt, khiến nhiều chị em tò mò: bí quyết thực sự nằm ở đâu?

Không phải nhịn ăn cực đoan như nhiều người vẫn nghĩ, phương pháp của IU thực chất dựa trên nguyên tắc ăn ít nhưng vẫn duy trì đủ bữa và lựa chọn thực phẩm thông minh. Trong giai đoạn giảm cân, cô áp dụng chế độ ăn rất khắt khe với lượng calo thấp, xoay quanh các thực phẩm đơn giản như táo, khoai lang và protein shake giúp giảm cân nhanh mà vẫn đảm bảo năng lượng cơ bản cho cơ thể.

Điểm gây chú ý nhất chính là bữa sáng “chỉ một món” là một quả táo. Nhờ giàu chất xơ và ít calo, táo giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế việc ăn vặt trong ngày. Đây cũng là nền tảng của phương pháp “giảm cân bằng táo” từng gắn liền với tên tuổi IU.

Tuy nhiên, nếu chỉ nhìn vào thực đơn, nhiều người sẽ bỏ qua một yếu tố quan trọng: IU không chỉ giảm cân nhờ ăn uống mà còn duy trì nhiều thói quen giữ dáng khác trong cuộc sống hàng ngày.

Trước hết là việc vận động đều đặn. Trong thời gian ép cân, nữ ca sĩ kết hợp tập luyện như aerobic khoảng một giờ mỗi ngày để tăng đốt cháy calo và giúp cơ thể săn chắc hơn. Không dừng lại ở đó, IU còn duy trì thói quen tập yoga giúp cải thiện độ dẻo dai, giữ cơ thể gọn gàng và giảm stress hiệu quả.

Bên cạnh vận động, IU đặc biệt chú trọng lối sống khoa học. Cô ưu tiên ngủ đủ giấc, hạn chế ăn mặn để tránh tích nước và giữ cơ thể nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, việc uống đủ nước và kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp cô duy trì vóc dáng lâu dài, thay vì chỉ giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn.

Một điểm đáng chú ý khác là IU không ủng hộ việc nhịn ăn hoàn toàn. Cô từng chia sẻ rằng việc bỏ bữa dễ khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng, từ đó phản tác dụng trong quá trình giảm cân. Chính vì vậy, dù ăn rất ít, cô vẫn duy trì đủ 3 bữa mỗi ngày - một cách tiếp cận giúp cơ thể thích nghi tốt hơn.

Sau giai đoạn giảm cân nhanh, IU cũng dần chuyển sang chế độ ăn uống cân bằng hơn, kết hợp học hỏi các phương pháp giữ dáng bền vững từ những nghệ sĩ đi trước. Điều này cho thấy hành trình giữ dáng của cô không chỉ là “ép cân” mà còn là quá trình điều chỉnh lối sống lâu dài.

Câu chuyện giảm 14kg của IU vì thế không đơn thuần là một “bí kíp thần tốc”, mà là sự kết hợp của kỷ luật ăn uống, tập luyện đều đặn và thói quen sống lành mạnh. Nếu muốn học theo, điều quan trọng không phải là ăn ít đến mức nào, mà là hiểu cơ thể mình và xây dựng một phương pháp phù hợp, bền vững hơn.

Moon (Tổng hợp)