Mới đây, trong một chương trình truyền hình thực tế, diva Trịnh Tú Văn đã tiết lộ rằng thời điểm nặng cân nhất, cô đã cán mốc 60kg nhưng ở thời điểm hiện tại, nữ ca sỹ trông trẻ trung, thon gọn hơn tuổi với mức cân nặng chỉ 45kg. Khi được hỏi về bí quyết giảm cân, giữ dáng, Trịnh Tú Văn nói rằng: "Không có phương pháp giảm cân nào hiệu quả nhất. Phương pháp hiệu quả nhất là sự kiên nhẫn." 

Ngoài tập thể dục thường xuyên, nữ ca sỹ còn tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng ít tinh bột, giàu vitamin, dưỡng chất và thường tự mình nấu ăn. Ngoài tập gym, nữ ca sỹ còn tập Muay Thai. Mỗi ngày, cô thường chạy bộ ít nhất 8km. Cô chia sẻ 20 năm nay cô không ăn cơm trắng. Thay vì cơm trắng, cô ăn gạo lứt. "Ăn gạo lứt giúp tôi giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn một cách đáng kể. Gạo lứt tốt hơn với gạo trắng. Cả hai loại gạo này có lương calo như nhau. Tuy nhiên, gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp hơn, chất xơ cao hơn so với gạo trắng", Trịnh Tú Văn chia sẻ.

Ngoài ra, nữ ca sỹ còn áp dụng phương pháp giảm cân theo nhóm máu. Theo nữ ca sỹ, những người có nhóm máu khách nhau có các chế độ ăn uống khác nhau để giảm cân hiệu quả.

Người nhóm máu O nên ăn ít bánh mì

Người mang nhóm máu O có khả năng hấp thụ các sản phẩm sữa và ngũ cốc yếu nhất trong số 4 nhóm máu. Các sản phẩm làm từ lúa mì có thể làm giảm tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm được làm từ sữa và ngũ cốc. 

Người nhóm máu A nên ăn ít thịt

Khả năng tiết axit dạ dày của người nhóm máu A rất kém. Vì vậy, khi ăn nhiều thịt bạn sẽ dễ bị khó tiêu và năng lượng dễ bị chuyển đổi thành chất béo. 

Người nhóm máu AB cần ăn ít thịt

Những người nhóm máu AB hội tụ đặc điểm của cả những người nhóm máu A và nhóm máu B. Người nhóm máu A có khả năng tiết dịch dạ dày thấp và người nhóm máu B mắc chứng khó tiêu. Do đó, người mang nhóm máu AB không nên ăn quá nhiều thịt cũng như hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị, khó tiêu.

Người nhóm máu B nên ăn ít các loại hạt

Ăn nhiều loại hạt như ngô, kiều mạch, đậu phộng sẽ khiến người mang nhóm máu B dễ bị khó tiêu. Thay vì ăn các loại hạt, bạn nên ăn các loại thực phẩm làm từ sữa như sữa chua, kem, phô mai...

Quỳnh Trang/Theo Cocomy