Trong hành trình giảm cân, cựu người mẫu Phan Như Thảo sử dụng nước bí đao kết hợp với la hán để xoa dịu cơn đói, đồng thời tập luyện 1-1 cùng huấn luyện viên cá nhân (PT).

Cô đã kết hợp bí đao, la hán, sơn tra để tạo ra loại nước uống đặc biệt, thay thế nước lọc hàng ngày. Công thức nước uống này không chỉ giúp giảm cân, còn hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng, giãn cơ, cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu nấu một nồi 5 lít nước:

- Bí đao: Nửa trái tươi vừa hoặc 50g bí khô.

- La hán: 1 quả hoặc 5-7 lá cỏ ngọt (bẻ nhỏ).

- Rễ tranh: 1 nắm.

- Thục địa: 10g.

- Lá dứa: Vài lá.

- Sơn tra: 10-12g.

- Râu ngô: 1 nắm.

- Hoàng cúc: Một vài bông.

Cách thực hiện:

- Rửa sạch các nguyên liệu, để ráo nước.

- Cho tất cả vào nồi lớn, nấu sôi trong 30 phút với lửa vừa.

- Tắt bếp, đậy nắp nồi, ủ thêm 30 phút để các nguyên liệu tiết ra dưỡng chất.

- Uống thay nước lọc trong ngày.

Ngoài ra, Phan Như Thảo cũng thường uống nước đậu đen rang kết hợp lá cỏ ngọt. "Hễ đói hay khát, tôi lại uống một trong hai loại nước này. Ngày nào thấy chán loại này thì nấu loại kia, mỗi lần đều nấu một nồi lớn để trong tủ lạnh dùng dần," cô chia sẻ.

Vào tháng 6/2021, khi TP.HCM bắt đầu thực hiện giãn cách xã hội, Phan Như Thảo nhận được sự động viên từ chồng, bạn bè để bắt đầu hành trình giảm cân. Trong giai đoạn này, cô áp dụng một chế độ ăn kiêng vô cùng nghiêm ngặt.

Toàn bộ các món chứa tinh bột như cơm, bún, phở, bánh mì, khoai lang… đều bị loại bỏ hoàn toàn khỏi thực đơn. Đồng thời, cô cũng tránh xa thực phẩm có đường, các loại trái cây ngọt như nhãn, chôm chôm, xoài. Chất béo, dầu mỡ, phô mai, các loại thịt có mỡ cũng không được phép xuất hiện trong khẩu phần ăn.

Với chế độ này, khẩu phần ăn của Phan Như Thảo mỗi ngày được giảm thiểu tối đa. Bữa sáng, cô chỉ dùng yến mạch nấu loãng với nước lọc; buổi trưa nhịn ăn hoàn toàn, còn buổi tối thì chỉ ăn rau xanh trụng, củ quả luộc hoặc đậu hũ luộc. Loại nước bí đao tự chế biến trở thành "cứu tinh" giúp cô vượt qua các cơn đói.

Ngoài chế độ ăn uống khắc nghiệt, Phan Như Thảo còn duy trì việc tập luyện với huấn luyện viên cá nhân 90 phút mỗi ngày. Cô khẳng định sự kết hợp giữa việc ăn kiêng, uống nước bí đao, luyện tập là yếu tố quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân. Nhờ nỗ lực này, cô đã giảm được 15kg, từ 80kg xuống còn 65kg, dừng chế độ ăn kiêng vào tháng 11/2021.

Mặc dù chưa đạt được vóc dáng như thời con gái, Phan Như Thảo nhận được nhiều lời khen ngợi từ bạn bè, người hâm mộ bởi thân hình quyến rũ và tràn đầy sức sống sau khi giảm cân thành công. Hiện tại, cô đã trở lại chế độ ăn uống bình thường nhưng vẫn kiểm soát lượng calo hàng ngày không vượt quá 1.200. Đáng chú ý, ông xã Đức An cũng tham gia chế độ ăn uống cùng vợ, giảm được 8kg mà không cần tập luyện.

Khánh An (Tổng hợp)