Chuối có giúp giảm cân hiệu quả không? Câu trả lời là có. Chuối không chỉ có thể làm giảm táo bón và làm tan mỡ bụng. Bởi vì loại quả tuyệt vời này giúp bạn đốt cháy chất béo.

Nhiều người có thể biết những tác dụng này, nhưng chắc chắn ít người biết khi nào là thời điểm vàng để ăn chuối, ăn chuối đúng thời điểm có thể giảm cân hiệu quả hơn mà không tốn nhiều công sức. Hãy xem ăn chuối có thể giúp bạn giảm cân như thế nào nhé!a

Ke Jiayan, nữ chính của bộ phim truyền hình ăn khách "Muốn gặp em" của Đài Loan đã áp dụng chế độ ăn kiêng với chuối và sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn trong suốt 10 năm mà không hề tăng cân. Đại S cũng đã áp dụng phương pháp giảm cân này và thu được kết quả mỹ mãn. Có thể thấy rằng phương pháp giảm cân bằng chuối này thực sự rất hiệu quả.

3 lợi ích của chuối trong việc giảm cân

1. Ít calo và giàu chất dinh dưỡng

Lượng calo của một quả chuối thấp hơn một bát cơm trắng, chỉ 86 calo, vị ngọt thanh, tạo cảm giác không lâu, không dễ bị đói. Ngoài ra, rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin B6, vitamin C, kali, magie giúp bổ sung dưỡng chất mà cơ thể bị thiếu.

2. Nhiều chất xơ

Chất xơ không tan trong chuối sẽ tạo cảm giác no bụng, kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, chuối còn lại chứa chất hòa tan trong nước và oligosaccharides, là những nguyên tố giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng miễn dịch. Chỉ cần chăm chỉ ăn chuối, bạn đã có thể giảm vài kg rồi.

3. Hormone chống lão hóa và tiêu mỡ

Từ 11 giờ đến 1 giờ tối là thời điểm cơ thể có thể tiết ra hormone tăng trưởng mạnh nhất, hormone tăng trưởng có tác dụng chống lão hóa và tiêu mỡ. Nếu bạn ăn 1 quả hoặc 2 quả trước bữa tối, chất arginine trong chuối có thể kích hoạt cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn ban đêm, giúp bạn đốt cháy chất béo.

Chế độ ăn kiêng với chuối

Chế độ ăn kiêng với chuối do bác sĩ đường ruột người Nhật Bản Matsusheng Hanguo đề xuất chỉ cần 3 bước đơn giản là hoàn thành trước bữa tối, sau khi ăn chuối còn nước sẽ tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn nên bạn có thể giảm lượng ăn vào bữa tối.

- Ăn 2 quả chuối trước bữa tối

- Sau đó uống 200ml nước đun sôi

- Ăn tối sau 30 phút

Các món chuối hấp dẫn để bạn giảm cân

 

Chuối nướng

Tiến sĩ Hengfu Songsheng chỉ ra rằng hàm lượng oligosaccharide trong chuối sẽ tăng lên sau khi đun nóng, và việc bổ sung chất xơ không chỉ có thể làm tăng số lượng lợi khuẩn trong ruột, giúp cải thiện khả năng miễn dịch mà còn kích thích nhu động ruột và giảm táo bón.

Chuyên gia dinh dưỡng y học cổ truyền Nhật Bản Manami Iwata cũng chỉ ra rằng thêm dầu ô liu vào chuối và hâm nóng có thể tăng cường tác dụng tiêu trừ táo bón, thêm phô mai một cách thích hợp sẽ có tác dụng đại tiện tốt hơn. Nếu bạn bị lạnh tay chân, hoặc lưu thông máu kém, bạn có thể thêm thịt que hoặc bột ca cao.

Kem chuối

Chuối đông lạnh có thể giúp chuối không bị chín quá, đồng thời có thể làm tăng hàm lượng polyphenol lên gấp 2 lần, polyphenol có thể giải độc gan, giảm cân và chống lão hóa.

Canh ốc chuối đậu

Guo Liren, giám đốc phẫu thuật đại trực tràng tại Bệnh viện Đại học Y Đài Bắc, Đài Loan chỉ ra rằng chuối sống có chứa tinh bột dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ bởi cơ thể con người. Tuy nhiên, những người dễ bị đầy hơi chướng bụng nên thận trọng, không nên ăn món chuối xanh.

Khánh Chi/Theo Sundaymore