Những nguy cơ khi ăn kiêng trong thời kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều

Ăn kiêng trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, rối loạn kinh nguyệt, ít kinh nguyệt, đau bụng kinh, v.v

Giảm khả năng miễn dịch

Khả năng miễn dịch của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt rất yếu. Nếu họ không bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong thời kỳ này cho cơ thể, hệ miễn dịch của họ sẽ hoạt động kém hiệu quả.

Rụng tóc

Nếu bạn ăn kiêng trong thời kỳ đèn đỏ, bạn sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể dẫn đến bất thường trao đổi chất trong cơ thể như vàng da, rụng tóc.

Ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt để không tăng cân mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng?

Đu đủ

Đu đủ chứa nhiều vitamin C, axit malic và một số chất dinh dưỡng. Đu đủ chứa lượng vitamin C gấp 50 lần so với táo. Do đó, ăn đu đủ trong thời kỳ kinh nguyệt không chỉ bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người mà còn giúp bạn gái giảm cân hiệu quả.

Đậu đỏ

Trong thời kỳ đèn đỏ, bạn sẽ mất một lượng lớn máu, vì vậy, bạn nên ăn đậu đỏ. Đậu đỏ không chỉ bổ máu mà còn giúp giảm tích nước và giảm sưng. Đây là một thực phẩm bạn gái có thể ăn thật nhiều trong thời kỳ đèn đỏ mà chẳng lo tăng cân.

Cherry

Trong thời kỳ đèn đỏ, các bạn gái thường có cảm giác đói. Đây cũng là nguyên nhân khiến họ ăn liên tục và hậu quả là bị tăng cân sau những ngày này. Trong những ngày này, bạn nên ăn quả cherry nhiều hơn. Quả cherry có thể giúp làm giảm lượng cholesterol và đường trong máu. Ngoài ra, bạn nên ăn quả cherry thay thế cho đồ ngọt. Ăn quả cherry giúp làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Cherry cũng chứa lượng calo thấp. Đây là cách tuyệt vời để giảm cân trong thời kỳ đèn đỏ.  

Quỳnh Trang/Theo Sohu