Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Việc ăn đúng loại thực phẩm cần ăn sẽ giúp bạn sớm giảm cân thành công và có được thân hình thon gọn, mảnh mai như ý muốn. Để giảm cân thành công, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tập trung ăn 4 nhóm dinh dưỡng sau đây:

Rau và trái cây ít tinh bột

Để giảm cân thành công, bạn cần ăn nhều rau và trái cây hơn nữa. Tuy nhiên, có rất nhiều loại rau và trái cây. Việc chọn ăn quá nhiều rau và trái cây chứa nhiều tinh bột có thể khiến chiến dịch giảm cân của bạn fail-toàn-tập. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn ớt xanh, nấm, súp lơ xanh, cà chua, dưa chuột và hành tây cùng các loại rau, trái cây có chứa hàm lượng tinh bột thấp.

Thực phẩm chứa vitamin nhóm B

Thực phẩm chứa vitamin B6, B12, vv có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể một cách hiệu quả, giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, đây cũng là nhóm thực phẩm giúp làn da bạn đẹp lên trông thấy. Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm trứng, yến mạch, rau xanh, các loại đậu...

Thực phẩm chứa Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 giúp cải thiện khả năng chống oxy hóa của các tế bào và giảm các vấn đề cholesterol và mỡ máu cao. Ngoài ra, cơ thể thiếu coenzyme Q10 sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất. Do đó, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu coenzyme Q10 như nội tạng, thịt bò và các loại hạt.

Gia vị

Các loại gia vị có thể giúp cơ thể tăng tốc độ lưu thông máu và tăng quá trình trao đổi chất. Trong khi ăn các loại gia vị này, cơ thể bạn sẽ tạo ra năng lượng nhiệt và đốt cháy nhiều chất béo. Các loại gia vị như tỏi, ớt, gừng, hành lá, v.v ... có thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321