Yoga được biết đến không chỉ giúp tăng cường sức khỏe từ thể chất tới tinh thần, mà còn là một trong những bộ môn có những tư thế tạo hình sống ảo "mãn nhãn" nhất. Dưới đây là những tư thế có tạo hình đẹp mà người yêu yoga không thể bỏ lỡ. 

Nhắc đến tư thế đẹp phải kể đến tư thế con lạc đà (Camel Pose). Tư thế này có tác dụng làm giãn xương sống, các cơ ở lưng, vai và cánh tay, tăng cường sự dẻo dai của cột sống và cải thiện sự lưu thông máu lên não, làm đẹp da.

Một biến thể của tư thế nửa vầng trăng sẽ là tạo hình vô cùng đẹp, khiến mọi người trầm trồ mỗi khi bạn thực hiện hay đăng hình lên các nền tảng mạng xã hội.

Tư thế này có tác động lên các vùng đùi, mông, bụng và cả lưng, thực hiện tư thế còn giúp làm giản cơ vai, tay làm thư giản các nhóm cơ này. Mở các khớp háng, gân kheo và cả bắp chân. Ngoài ra còn tăng cường phát triển cơ bắp ở chân, làm chắc khỏe và săn chắc mông đùi. 

Với tư thế chim bồ câu biến thể này mà được tạo hình vào buổi sáng sớm mai, hay ở bãi biển với hoàng hôn, thì phải nói không chỉ đẹp mà vô cùng nghệ thuật.

Tư thế này giúp bạn mở rộng hông để sở hữu dáng người có hông quả táo đang cực hot. Ngoài ra nó có tác dụng tăng độ dẻo dai cho cơ thể, cải thiện tình trạng đau thắt lưng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tư thế thu hút được triệu like sống ảo trong yoga không thể không nhắc tới tư thế con cá. Một tư thế đòi hỏi người yêu yoga có khả năng uốn dẻo linh hoạt, có kỹ thuật cao mới tạo nên một tư thế mềm mại, cùng đường nét quyến rũ.

Đây là một động tác nằm ngửa với phần lưng uốn cong kéo dài, cổ họng, ngực, bụng và vai được mở ra. Ngoài ra tư thế con cá có tác dụng tăng cường sức khỏe, sự bền bỉ và cân bằng cho cơ thể, loại bỏ chứng căng cứng cổ, lưng và cơ bụng. Làm săn chắc cơ ngực, cơ mông, loại bỏ mỡ thừa ở bụng, eo, đùi, hông… giúp bạn giảm cân và có vóc dáng nuột nà hơn.

Cuối cùng không thể thiếu Tư thế chiến binh ngược (Reverse Warrior) có tên tiếng Phạn là Viparita Virabhadrasana. Tư thế này có tác dụng tăng sức mạnh cho đôi chân, mở hai bên hông, cải thiện khả năng vận động của cột sống, cải thiện khả năng thăng bằng và sức mạnh của vùng core. Ngoài ra, còn là phương pháp tuyệt vời để căng cơ đùi trước, đùi sau (cơ tứ đầu và gân kheo), hông, cơ háng và cơ liên sườn. Đặc biệt, tư thế này rất tốt cho dân văn phòng hay những người ít vận động, phải ngồi suốt cả ngày bởi nó có tác dụng mở hông hiệu quả. Bên cạnh đó, đây cũng là tư thế mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, cải thiện quá trình hô hấp và tuần hoàn.

Thu Hương

Ảnh: Hoiyeuyoga