Việc giảm cân yêu cầu sự kiên trì và nỗ lực từ mỗi người. Đến 70% hiệu quả trong việc giảm cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm có khả năng giúp tiêu mỡ nhanh chóng nhưng cũng có những thực phẩm có thể gây thêm mỡ thừa, gây trở ngại cho quá trình giảm cân.

Việc loại bỏ mỡ thừa ở những vùng này khá khó khăn và việc tập luyện đều đặn cũng không luôn mang lại kết quả như mong đợi. Ngoài việc cải thiện phương pháp tập luyện, bạn nên xem xét chế độ ăn uống. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm có thể làm tích tụ phần mỡ ở vùng vai, đùi, làm ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn gái. 

Thịt mỡ và da gà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thịt mỡ và da gà chứa nhiều chất béo bão hòa, góp phần tạo điều kiện cho quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Nếu bạn không thường xuyên vận động, quá trình trao đổi chất sẽ không thể duy trì cân bằng. Cơ thể không tiêu hao đủ năng lượng dư thừa và không chỉ vùng bụng mà cả vai, lưng... đặc biệt là bắp tay và đùi cũng có khả năng tăng mỡ.

Pizza và hamburger

Pizza và hamburger không chỉ chứa lượng calo cao mà còn giàu carbohydrate mà thiếu giá trị dinh dưỡng. Cả pizza và hamburger thường được chế biến từ tinh bột tinh chế, nếu tiêu thụ quá nhiều, không chỉ làm gia tăng chỉ số đường huyết mà còn tăng khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể. Tinh bột tinh chế có thể gây tích tụ mỡ, đặc biệt là ở phần trên cơ thể như vai, lưng, bụng, bắp tay...

Thực phẩm chiên rán

Được biết đến như là một yếu tố cản trở trong việc giảm cân, thực phẩm chiên rán cũng là một nguyên nhân gây tăng mỡ. Sự tiêu thụ quá nhiều dầu ăn có thể dẫn đến sự mất cân bằng mỡ trong cơ thể.

Chuyên gia dinh dưỡng còn nhấn mạnh rằng thực phẩm chiên rán có thể gây giãn nở các mạch máu và tạo điều kiện cho sự tăng mỡ ở bắp tay, gây cho vai và bắp tay trở nên to hơn, mất độ săn chắc và tích mỡ.

Kem lạnh

Những người thích sự ngọt ngào thường không thể cưỡng lại trước món kem mát lạnh. Tuy nhiên, việc tiêu thụ kem và các món ngọt khác cần cân nhắc. Kem thường được làm từ sữa nguyên kem có hàm lượng chất béo bão hòa cao, có khả năng thúc đẩy tốc độ tích tụ mỡ ở vùng cánh tay.

Thực phẩm chứa sữa nguyên béo như bơ

Bánh mì bơ, các món ăn phương Tây... là món khoái khẩu của nhiều người. Nếu bạn cũng yêu thích những món chế biến từ sữa nguyên béo, hãy lưu ý rằng việc giảm cân có thể trở nên khó khăn.

Các sản phẩm từ sữa nguyên béo chứa nhiều chất béo bão hòa và việc tiêu thụ quá nhiều sẽ không chỉ làm gia tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể còn gây thêm mỡ ở cánh tay và phần thân trên, góp phần vào việc tạo nên vóc dáng không cân đối với eo bánh mì và vai u thịt bắp.

Anh Đào (Tổng hợp)