Ngồi lâu không vận động, lười tập thể dục, ăn nhiều đồ chiên, rán cũng là nguyên nhân khiến bạn gái không thể có được đôi chân thon dài như mong đợi. Dưới đây là một số bài tập yoga đơn giản tác động trực tiếp vào đôi chân của bạn.

Bài tập 1:

Khi chuẩn bị, bạn hãy quỳ trên mặt đất, hai đầu gối rộng bằng vai, siết chặt hông và giữ thẳng lưng, sao cho cơ thể và mặt đất vuông góc với nhau.

Sau đó, hãy hít vào đẩy cơ thể về phía sau, sau đó, khi thở ra thì đẩy cơ thể về phía trước sao cho cơ thể vẫn vuông góc với mặt đất. Hãy tập bài tập này 20 lần trước khi chuyển qua bài tập khác. Bạn gái cũng nên lưu ý tập bài tập này trên sàn cứng, tránh tập trên giường.

Bài tập 2:

Sau khi nằm trên sàn, từ từ nhấc chân lên, để đầu gối sát với ngực. Ssau đó, khép đầu gối vào chiếc khăn bạn cầm trên tay. 

Trong quá trình tập, chúng ta dùng hai tay kéo khăn, đồng thời phần thân trên cuộn lại và nâng lên. Lúc này, cơ đùi trong của bạn sẽ được tập luyện tốt hơn.

Bài tập 3: 

Động tác này không chỉ giúp bạn có đôi chân thon dài mà còn giúp cải thiện tình trạng chân vòng kiềng. Bạn hãy lựa lưng vào tưởng, đặt chiếc khăn vào giữa đùi. Khi hít vào, chúng ta uốn cong đầu gối và ngồi xổm xuống, để chân chủ động kẹp khăn. Khi thở ra, chúng ta kéo khăn lên cao, đứng thẳng lưng.

Bài tập 4:

Đầu tiên chúng ta uốn cong chân phải và nâng lên, sau đó đặt nhẹ tay trái lên đầu gối để tạo ra lực đối nghịch với chân phải. Sau đó, hạ chân phải xuống và luân phiên đổi bên.

Bài tập 5: 

Nâng chân phải lên khoảng 45 độ rồi hạ xuống. Lặp lại động tác này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.

Đây đều là những bài tập khá đơn giản mà bạn có thể dành thời gian tập ở nhà. Hãy nhớ, muốn có đôi chân thon dài theo ý muốn thì bạn cần bỏ thời gian, công sức để luyện tập chứ không thể tự nhiên mà đẹp được.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321