Ăn sáng trước 9 giờ

Việc bỏ lỡ bữa sáng có thể làm giảm quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây cản trở cho mục tiêu giảm cân. Ăn sáng trước 9 giờ giúp kiểm soát lượng thức ăn vào bữa trưa, giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng cho cả ngày, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên, cần chú ý đến lựa chọn thức ăn trong bữa sáng. Bữa sáng nên bao gồm đầy đủ dinh dưỡng như tinh bột, protein và chất xơ. Bạn gái nên hạn chế tiêu thụ đường và chất béo trong bữa sáng.

Ăn uống trong thời kỳ kinh nguyệt

Nhiều phụ nữ thường có cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt, khi đến thời kỳ kinh nguyệt. Họ nghĩ rằng ăn uống thoải mái trong thời kỳ này sẽ giúp bổ sung sức khỏe. Tuy nhiên, điều này là sai lầm. Bạn có thể thưởng cho bản thân một ít những món bạn thích, nhưng không nên lạm dụng những thức ăn không lành mạnh. Thời kỳ này cơ thể dễ tích nước và mỡ, vì vậy cần kiểm soát ăn uống và duy trì kế hoạch dinh dưỡng.

Ăn tối trước 19 giờ

Ăn tối sớm là thói quen của nhiều người nổi tiếng để duy trì vóc dáng. Thói quen này giúp cơ thể có thời gian để tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng, giảm tích tụ mỡ thừa. Ăn tối sớm, khoảng 4-5 tiếng trước khi đi ngủ, giúp giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Không ăn trái cây sau 16 giờ

Ăn nhiều trái cây là thói quen tốt nhưng bạn nên tránh ăn những loại trái cây có hàm lượng đường cao sau 16 giờ để tránh tăng đường huyết và tích tụ mỡ. Các loại trái cây như sầu riêng, dứa, mít, chà là, xoài, nho... có chỉ số đường huyết cao, nên nên ăn vào ban ngày và tránh ăn sau bữa tối. Thay vào đó, các nàng nên ăn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp như bưởi, táo, ổi...

Mẹo giúp bạn gái giảm cân nhanh

1. Không bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bởi vì nếu không ăn bữa sáng, bạn có thể sẽ bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn có thể ăn vặt nhiều hơn trong ngày vì cảm thấy đói.

2. Ăn các bữa đều đặn

Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Điều đó cũng làm giảm cơn thèm ăn những đồ ăn vặt giàu chất béo và đường.

3. Ăn nhiều trái cây và rau

Trái cây và rau chứa ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ - 3 yếu tố vốn cần thiết để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

4. Vận động nhiều hơn

Vận động giữ vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Ngoài mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn vốn không thể mất đi chỉ thông qua chế độ ăn kiêng. Hãy tìm một hoạt động bạn yêu thích và phù hợp với thói quen của mình.

5. Uống nhiều nước

Đôi khi người ta nhầm lẫn giữa cơn khát với cái đói. Hãy uống nước và bạn có thể tiêu thụ thêm calo.

Khánh Chi (Tổng hợp)