Hà Hồ từ lâu đã là mỹ nhân vạn người mê của V-biz. Bước sang tuổi 39 và có 3 con nhưng người đẹp vẫn có sức hút không hề giảm sút. Giọng ca "Cả một trời thương nhớ" sở hữu body mảnh mai, thon gọn đẹp mãn nhãn.

Tuy vậy, Hà Hồ cũng tiết lộ có quãng thời gian ăn uống vô tội vạ nên cơ thể và làn da cũng ảnh hưởng đáng kể. Chính vì vậy, mỹ nhân Vbiz này đã quyết tâm quay lại chế độ ăn uống khoa học để lấy lại vóc dáng và làn da sáng mịn.

Dưới đây là 1 số thực phẩm giúp Hà Hồ siết cân hiệu quả, da đẹp, dáng xinh bao người ngưỡng mộ. 

1. Granola

Bắt đầu chế độ siết cân, Hà Hồ chọn ăn granola cùng sữa chua và trái cây. Granola là hỗn hợp của nhiều thực phẩm như hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch… nướng giòn. Chính vì vậy, trong granola có lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt. 

Ngoài ra, các loại trái cây, ngũ cốc trong granola cũng giúp cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da. Granola có thể ăn như snack hoặc trộn cùng các loại sữa chua, trái cây. Đây cũng là món ăn phổ biến với những người tập gym, muốn giảm cân, giữ dáng.

Lưu ý khi ăn granola mỗi ngày:

Chú ý đến khẩu phần ăn chỉ từ 45-50g mỗi ngày.

Nên kết hợp với trái cây, sữa chua, sữa tươi để tăng cảm giác no lâu.

Kết hợp với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như việt quất, táo, chuối.

Nên chia nhỏ thành các bữa ăn phụ, không nên ăn quá nhiều trong 1 ngày.

Bổ sung thêm các loại thực phẩm khác, không nên chỉ ăn Granola.

Tập luyện thể dục với các bộ môn như đi bộ, gym, bơi lội…

2. Khoai lang

Trong 1 chương trình, Hà Hồ từng hé lộ cô đã ăn khoai lang 3 bữa trong ngày để giữ dáng. Trong 100g gạo có chứa khoảng 244kcal thì trong khoai lang chỉ có chứa khoảng 110kcal. Khoai lang còn có chứa hàm lượng nước, chất xơ cao giúp tạo cảm giác nhanh no, no lâu, tránh ăn vặt. Việc ăn khoai lang 3 bữa trên ngày sẽ giúp Hà Hồ giảm cân nhanh chóng để đáp ứng yêu cầu của công việc. 

Có 2 thời điểm thích hợp trong ngày để ăn khoai lang giảm cân, đó là:

Ăn vào bữa sáng: Vào buổi sáng, thay vì ăn các món nhiều tinh bột như bún, mì, phở,... bạn có thể thay bằng 1 củ khoai lang. Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang kèm sữa chua hoặc rau xanh vào bữa sáng. Các món này giúp cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc cho tới bữa trưa;

Ăn vào bữa trưa: Để khoai lang phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn loại củ này vào bữa trưa. Sau khi ăn, canxi trong khoai lang mất khoảng 4 - 5 giờ để hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt, ánh mặt trời vào thời điểm 2 - 5 giờ chiều có tác dụng rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.

3. Salad

Trong các bữa ăn của Hà Hồ luôn có thêm sự xuất hiện của các loại salad. Những món salad này có nguyên liệu từ trái cây, rau sống như bưởi, bơ, xà lách, rau rocket, cà chua, dưa chuột… 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn salad trước bữa ăn chính sẽ giúp giảm lượng calo tiêu thụ tổng thể lên đến 12%. Vì thế, nếu bạn đang đắn đo về thực đơn giảm cân của mình, tại sao lại không thử thêm các món salad giảm cân vào bữa ăn hằng ngày?

Những sai lầm khi ăn salad giảm cân

Lựa chọn nước sốt quá béo

 

 

Để có thể tạo nên những đĩa salad hấp dẫn, béo ngậy thì không thể không nhắc đến các loại sốt được. Và loại sốt được chị em cực kỳ ưa chuộng đó chính là sốt mayonnaise bởi sự tiện lợi và ngon miệng. Tuy nhiên, chúng cũng chính là thủ phạm phá tan giấc mơ giảm cân của bạn vì chúng cực kỳ béo. Trên thực tế, một lá xà lách thấm nước sốt phô mai có thể chứa đến 500calo. Chỉ chừng đó thôi cũng đủ khiến cho cân nặng của bạn nhảy vọt lên rồi.

Sử dụng thịt rán, chiên 

Bất cứ thứ gì được chiên hoặc rán đều không thích hợp nếu bạn đang trong một quá trình ăn kiêng giảm cân. Dù cảm thấy ngán với các loại rau củ nhưng cũng đừng vì thế mà bổ sung thêm thịt, cá giàu calo, điều ấy sẽ không hề có ích cho việc ăn kiêng của bạn. Không phải salad lúc nào cũng tốt nếu như bạn cứ bắt ép cơ thể ăn thật nhiều thực phẩm giàu năng lượng đâu.

Nếu cảm thấy việc ăn salad thường xuyên là quá khó, hãy kết hợp salad với các thực phẩm giàu protein như là gà, tôm hoặc là cá hồi hấp hoặc luộc nhé. Nếu bạn tỉ mỉ hoặc biết nấu nướng một chút, chúng sẽ hấp dẫn không kém so với các món chiên xào đâu.

Các món ăn kèm nhiều calo

Bạn thường có thói quen kết hợp salad với một số các nguyên liệu khác như là mì xào, hoành thánh hoặc là bánh mì nhưng kỳ thực bạn đang “giết chết” quá trình giảm cân của mình. Tất cả những thực phẩm này đều không tốt cho cân nặng của bạn, chúng sở hữu nguồn tinh bột cực kỳ dồi dào mà bạn cũng biết rồi đây, ăn nhiều tinh bột sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt.

Nhất là bánh mì giòn, thứ hay được ăn kèm với salad thì thường được đem chiên giòn lên, mà đồ chiên thì bao giờ cũng không tốt cho sức khỏe. Nếu muốn có một độ giòn nhất định cho món salad, hãy dùng sử dụng các loại hạt, táo hoặc cần tây nhé!

Anh Anh/Theo Sohu