1. Ngủ nghiêng

Mũi bị nghẹt có nghĩa là có nhiều chất nhầy bị mắc kẹt trong xoang khiến bạn không thể thở được. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải kê cao đầu trong đêm bằng cách kê thêm một chiếc gối thứ hai. Bạn nên cố gắng ngủ nghiêng thay vì nằm ngửa để không bị tắc mũi. Mũi sẽ có thể tự “thoát dịch” trong đêm.

2. Cấp nước cho cơ thể bằng súp và trà nóng

Uống nước nóng có thể không giúp bạn hết cảm lạnh nhanh hơn, nhưng sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống đồ uống nóng cảm thấy tốt hơn nhiều. Hoa cúc, trà xanh, súp gà và nước nóng với chanh và mật ong có thể làm dịu các triệu chứng. 

3. Chườm ấm vùng xoang

Miếng gạc ấm sẽ làm giảm tình trạng viêm xoang và thông đường thở ở mũi. Bạn chỉ cần lấy một miếng vải sạch, nhúng vào nước ấm (nhưng không nóng) rồi đặt lên mũi trên và trán. Hơi ấm của miếng gạc sẽ làm lỗ mũi mở ra và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Không để miếng gạc quá lâu nếu không sẽ bị bỏng da.

4. Rửa sạch mũi bằng bình rửa mũi

Đây có thể không phải là điều thoải mái nhất để làm, nhưng nó đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc làm sạch xoang. Chỉ cần đứng trên một bồn rửa và đặt vòi của bình rửa mũi vào một trong các lỗ mũi. Nước sẽ vào mũi và nó sẽ chảy ra từ lỗ mũi bên kia. Bạn có thể thực hiện bài tập này trong 1 phút cho mỗi bên lỗ mũi.

Hãy nhớ rằng bạn không thể sử dụng bất kỳ nước nào. Theo FDA, bạn nên sử dụng nước cất hoặc nước tiệt trùng chứ không phải nước máy có thể chứa nhiều muối và các yếu tố có hại khác.

5. Mua máy tạo độ ẩm

Không khí lạnh và khô thường làm cho mũi nghẹt hơn. Và đó là lúc máy tạo độ ẩm trở nên hữu ích vì nó có thể giải phóng độ ẩm cần thiết trong phòng. Bạn có thể bật chế độ này cả ngày lẫn đêm, nhưng hiệu quả sẽ đạt cao nhất khi ngủ,vì nó giúp bạn nghỉ ngơi và cảm thấy thoải mái hơn. Bạn không phải lo lắng về bất kỳ mối nguy hiểm nghiêm trọng nào, và bạn sẽ nhận thấy mũi không còn bị nghẹt nữa.

6. Xông mũi bằng tỏi

Tỏi được biết đến với đặc tính chống nấm và chống vi khuẩn, và giúp ích rất nhiều khi bạn bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn tỏi hoặc (tốt nhất là) đun sôi tỏi trong một ít nước và hít hơi nước của nó. Dùng một chiếc khăn trùm đầu để giữ cho lượng hơi nước bị giữ lại càng nhiều càng tốt. Nhớ giữ khoảng cách an toàn với bát nước tỏi để tránh bị bỏng. 

7. Ăn đồ cay

Bạn có thể nhận thấy rằng khi bạn ăn thứ gì đó cay, nước mũi sẽ bắt đầu chảy. Vì vậy, đây có thể là một giải pháp tạm thời để giữ cho mũi không bị tắc trong một thời gian. Hãy cho thêm các loại gia vị thông thường vào các món ăn như ớt cay đỏ, tỏi, gừng và nghệ. Củ nghệ có thể không làm nghẹt mũi, nhưng nó có đặc tính chống viêm, giúp bạn chữa cảm lạnh.

8. Hít các loại tinh dầu

Bạc hà và bạch đàn là 2 loại cây có chứa tinh dầu bạc hà, là một chất thông mũi tự nhiên. Bạn có thể uống trà có hương vị bạc hà hoặc bạch đàn hay sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc bạch đàn. Hãy dùng dầu bạc hà để xoa ngực sau khi trộn với dầu vận chuyển để tránh bỏng da. Bạn chỉ cần một vài giọt bạc hà và một ít dầu vận chuyển, chẳng hạn như dừa.

Mặt khác, bạn có thể hít dầu khuynh diệp bằng cách thấm ướt một vài giọt vào khăn giấy và để trên đầu vào ban đêm. Bạn cũng có thể đun sôi một ít nước với vài giọt dầu và hít hơi nước. Đảm bảo dầu không tiếp xúc trực tiếp với da vì dầu có thể gây bỏng.

Chúc các bạn thành công với cách thông mũi hiệu quả khi bị cảm nhé !

Ngọc Huyền – Theo brightside