Phòng tránh ung thư: Hãy đảm bảo đồ ăn vặt không phải là thứ dùng thường ngày

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh trong 3 bữa chính thì đồ ăn vặt là yếu tố dễ gây bệnh nhưng ít ai kiểm soát tốt. Những món ăn nhiều đường, cholesterol có hại khiến bạn dễ béo phì và bệnh tật hơn.

Phòng tránh ung thư cũng nên làm tốt vấn đề ăn vặt của bạn. Một số thực phẩm khá “ổn” để bạn ăn bữa phụ như trái cây, các loại hạt và hạn chế thức ăn nhanh, bánh kẹo…

Ăn vặt không đúng cách dễ tích tụ chất béo trong gan, tăng nguy cơ mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ và ung thư gan.

Phòng tránh ung thư: Học cách kiểm soát tốt căng thẳng tinh thần

Sức khỏe tâm lý là một yếu tố quan trọng đảm bảo hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt. Vì vậy, nếu bỏ mặc cảm xúc và “trôi” theo những suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến bạn dễ rơi vào trầm cảm, suy giảm sức đề kháng.

Chuyên gia khuyến cáo: Thực hành các biện pháp giải tỏa căng thẳng, bớt lo âu, tức giận và tăng sự tự tin cũng như niềm vui mỗi ngày sẽ giúp bạn trẻ đẹp và tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm, bao gồm ung thư.

Phòng tránh ung thư: Duy trì cân nặng hợp lý

Nghiên cứu đã cho thấy, béo phì có thể là nhân tố tăng nguy cơ nhiều loại ung thư. Vì vậy, bạn nên đảm bảo cân nặng hợp lý, không để tăng cân quá mức nhưng cũng không kiêng khem đến gầy yếu.

Phòng tránh ung thư: Tập thói quen khám sức khỏe định kỳ

Chủ động tầm soát ung thư giúp bạn có cơ hội sớm phát hiện bệnh và điều trị tích cực. Ngoài ra, khám sức khỏe định kỳ còn giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể để có hướng điều chỉnh sinh hoạt phù hợp.

Phòng tránh ung thư: Kết hợp chế độ ăn uống Địa Trung Hải

Theo nghiên cứu, chế độ ăn Địa Trung Hải với sự bổ sung dầu oliu và các thực vật điển hình như nghệ, tỏi, bông cải xanh… có thể hỗ trợ phòng tránh ung thư. 

Tuy nhiên, điều này không bắt buộc mà còn tùy vào thể trạng cũng như điều kiện sinh hoạt của mỗi người. Nhưng lý tưởng nhất vẫn là tăng cường những bữa ăn giàu rau củ quả, ít muối đường và dầu mỡ.

Phòng tránh ung thư: Kết nối với thiên nhiên

Bạn có thể làm vườn như một cách thư giãn tinh thần, nâng cao trí não và hoạt động chân tay. Ngoài ra, thói quen đi dạo nơi nhiều cây xanh cũng giúp bạn kết nối với đại tự nhiên, trao đổi không khí trong lành và tắm nắng tuyệt vời.

Gần gũi và tiếp xúc với thiên nhiên giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, làm chậm lão hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả một cách tự nhiên nhất.

Phòng tránh ung thư: Có chế độ vận động thể chất đều đặn

Người có hoạt động thể chất ít bệnh tật và sống lâu hơn những người lười vận động và ngồi quá nhiều. Bạn nên tập thể dục ít nhất là 30 phút mỗi ngày, hoặc tận dụng thời gian rảnh để co duỗi cơ thể, đi bộ mua sắm hay dắt thú cưng đi dạo…

Phòng tránh ung thư: Cai thuốc lá và tránh xa khói thuốc

Hút thuốc lá và hít phải khói thuốc đều tăng nguy cơ ung thư cho con người. Điển hình một số bệnh ung thư dễ mắc phải như ung thư phổi, thực quản, tuyến tụy, đầu cổ, thận, bàng quang, trực tràng, ruột kết…

Cai thuốc lá rất quan trọng, nhưng chủ động tránh xa nguồn khói thuốc cũng cần quan tâm để không bị nhiễm các độc tố một cách gián tiếp. Nguy hại của khói thuốc không hề kém so với việc trực tiếp hút thuốc.

Hy vọng bài viết với những điều cơ bản này sẽ giúp bạn làm tốt hơn trong việc phòng tránh ung thư, nâng cao chất lượng sống.

Thiên Khuê (Theo Health)