Vì sao cần thải độc cho gan?

Gan là cơ quan nằm ở bên phải khoang ruột, đóng vai trò quan trọng trong quá trình kiểm soát mức độ hóa chất trong máu và đào thải các chất thải và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, gan còn có chức năng duy trì sự ổn định đông máu, chống lại nhiễm trùng…

Làm sạch gan một cách tự nhiên chính là duy trì sự khỏe mạnh của cơ quan này bắt đầu từ những thói quen sinh hoạt cơ bản nhất. Gan hoạt động bình thường giúp cơ thể vận hành tốt rất nhiều chức năng, điển hình như: 

- Chế tạo dưỡng chất và trao đổi chất

- Thải độc

- Hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch

- Lưu trữ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho nhu cầu của cơ thể

- Điều hòa mức độ đông máu

- Kiểm soát cholesterol

- Cân bằng nội tiết tố

- Chuyển đổi amoniac

Có thể thấy, gan đảm nhiệm rất nhiều vai trò trọng yếu. Vì vậy, bảo vệ gan cần phải tiến hành từ khâu phòng bệnh hơn chữa bệnh. Áp dụng tốt những mẹo cơ bản dưới đây sẽ giúp bạn tăng cường chức năng gan.

Làm gì để duy trì sự khỏe mạnh của gan một cách tự nhiên và hiệu quả?

Duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì có thể dẫn đến rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có bệnh gan nhiễm mỡ, một tình trạng tổn thương gan do dư thừa cholesterol có hại. Tuy nhiên, nếu quá gầy cũng rất dễ gây ra tác dụng phụ cho cơ thể.

Vì vậy, duy trì một cân nặng ổn định, hợp lý là yếu tố đầu tiên để bạn đảm bảo hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể. Nếu đang lo ngại về vấn đề giảm cân, bạn nên gặp bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể từ cách ăn kiêng cho đến chế độ luyện tập thể chất.

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Ngủ là thời gian mà não được nạp năng lượng và phục hồi rất nhiều chức năng bên trong cơ thể. Đồng thời, giấc ngủ chất lượng cũng hỗ trợ quá trình thải độc tốt hơn. Bạn nên tập thói quen ngủ đủ giấc, tránh thức khuya trong thời gian dài.

Môi trường phòng ngủ rất quan trọng. Hãy đầu tư những vật dụng thích hợp như chăn, nệm, gối, rèm cửa… để có giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn. Ánh sáng dịu nhẹ và sự yên tĩnh với không khí sạch trong phòng cũng nên được chú trọng.

Tập thể dục đều đặn

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc thì thói quen vận động thể chất hợp lý cũng là yếu tố để làm sạch gan một cách tự nhiên và hiệu quả. Tùy theo thể chất của bạn mà chọn môn vận động phù hợp.

Hoạt động cơ thể giúp thúc đẩy lưu thông máu đến gan thuận lợi hơn, giảm triệu chứng viêm và tăng cường đốt cháy năng lượng, thải độc và giảm mỡ trong gan. Ngoài ra, tập thể dục đúng cách cũng tốt cho tim và cơ bắp.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Hạn chế bia rượu là yếu tố đầu tiên trong vấn đề ăn uống để bảo vệ chức năng gan. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh và sản phẩm đóng gói chứa nhiều gia vị, chất bảo quản.

Ngược lại, bạn nên tăng cường rau xanh và trái cây có lợi cho gan. Bông cải xanh, trái cây họ cam quýt và nhóm quả mọng đều là lựa chọn lý tưởng vì chúng giàu vitamin và chất chống oxy hóa.

Thêm một mẹo khác là bạn có thể bổ sung nước ép cà rốt và củ cải đường. Đặc tính chống viêm đặc trưng của hai loại củ này giúp gan làm nhiệm vụ thải độc tốt hơn. Đồng thời, các dưỡng chất như vitamin C, folate, kali và sắt cũng góp phần bảo vệ gan khỏe mạnh.

Một số thảo mộc cũng tốt cho gan như bồ công anh, gừng, nghệ, trà xanh… Bạn nên luân phiên kết hợp đa dạng các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe của gan để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra, uống đủ nước cũng rất quan trọng để luôn khỏe mạnh.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm mẹo hữu ích để làm sạch gan một cách tự nhiên, đem lại một cơ thể năng động và ít bệnh tật.

Thiên Khuê (Theo Health)