Vì sao bạn nên tắm nước nóng đúng cách?

Nước nóng hay nói đúng hơn là nước ấm (với nhiệt độ vừa đủ thư giãn cơ thể mà không gây bỏng) không chỉ giúp bạn làm sạch cơ thể mà còn tốt cho làn da, sức khỏe tổng thể lẫn tâm trạng của bạn.

Lợi ích của tắm nước nóng có thể khiến bạn ngạc nhiên nếu áp dụng hợp lý. Ngâm mình trong bồn nước nóng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, làm dịu các cơ và dây thần kinh, thậm chí còn có thể cải thiện chứng khó tiêu hóa, viêm khớp, hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến…

Bạn không cần thiết phải đặt trị liệu spa hay đến khu nghỉ dưỡng suối nước nóng. Hãy dành chút thời gian để ngâm mình trong bồn nước nóng, có thể kết hợp với muối khoáng, thảo mộc hoặc tinh dầu, đem đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời.

Nâng cao sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu cho thấy, lợi ích của tắm nước ấm có tác động tích cực đến tâm trạng. No giúp toàn thân nhận được sự thư giãn từ ngoài lẫn trong, giảm căng thẳng, cải thiện các triệu chứng phổ biến như lo âu, đau đầu, khó ngủ, mất tập trung…

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn có thể hoàn toàn thả lỏng trong bồn tắm, giúp não chậm lại và nghỉ ngơi trong chánh niệm. Tuy nhiên, bạn cần chú ý không nên để bản thân rơi vào giấc ngủ sâu dẫn đến việc ngâm mình trong nước quá lâu.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Kết quả nghiên cứu thống kê cho thấy, thường xuyên tắm nước ấm có thể giảm nguy cơ mắc các biến cố về tim mạch. Chủ yếu là nước ấm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp các mạch máu được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn và huyết áp ổn định.

Giảm đau nhức cơ và xương khớp

Nước ấm còn có hiệu quả giảm đau, đặc biệt là nước khoáng hoặc bạn có thể thêm muối Epsom vào bồn tắm. Người bị viêm khớp dạng thấp, đau cơ, đau nhức dây chằng và gân… đều nên thử áp dụng liệu pháp spa tại nhà với nước nóng.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngoài thư giãn cơ thể thì lợi ích của tắm nước nóng còn nổi bật ở chỗ nâng cao giấc ngủ cho bạn. Dòng nước ấm với những nguyên liệu hỗ trợ như muối khoáng, thảo mộc, tinh dầu… đều giúp bạn thả lỏng thể chất lẫn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Tốt cho làn da

Tắm cũng là một cách làm sạch và dưỡng da mà bạn nên thực hiện hàng ngày. Nước ấm giúp dễ dàng loại bỏ bụi bẩn trên da do lỗ chân lông được mở rộng hơn. Nó còn giúp làm mềm các lớp tế bào chết ở bề mặt, tạo cơ hội để làn da được tái tạo tươi trẻ hơn.

Tắm nước nóng cần chú ý gì để an toàn và hiệu quả?

Nhiệt độ nước là yếu tố đầu tiên cần quan tâm. Nước quá nóng sẽ gây khó chịu và có thể tổn thương làn da của bạn. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo bạn nên ngâm mình trong bồn nước ấm khoảng 90^oF và không vượt quá 105^oF.

Để đạt lợi ích sức khỏe sau thời gian thư giãn với bồn tắm, bạn có thể ngâm mình trong nước ấm từ 20 đến 30 phút. Tùy vào nhu cầu và tình trạng cơ thể của bạn mà có thể tăng hay giảm thời gian tắm, nếu không chắc chắn, hãy hỏi bác sĩ để được hướng dẫn.

Bạn có thể tắm nước nóng bất cứ lúc nào trong ngày nhưng chuyên gia gợi ý có thể tắm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ. Điều này giúp cơ thể và tinh thần của bạn hoàn toàn thư giãn, cải thiện tiêu hóa và hấp thu, có lợi cho giấc ngủ vào ban đêm.

Bạn nên giữ ấm phòng tắm, giảm ánh sáng, thêm chút mùi hương của tinh dầu, bổ sung đủ nước với một ly nước lọc hoặc nước ép rau quả. Chú ý đổ đầy bồn tắm sao cho toàn bộ cơ thể được ngâm trong nước ấm, tập trung vào hơi thở sâu, chánh niệm và thư giãn.

Một số trường hợp cần thận trọng và nên hỏi bác sĩ trước khi muốn tắm nước nóng như người bị bệnh chàm, vảy nến hoặc viêm da; người lớn tuổi mắc bệnh tim mạch; người đang bị chấn thương; người mắc bệnh thần kinh ngoại biên…

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu thêm về lợi ích của tắm nước nóng, đem lại cho bạn những giây phút thư giãn tuyệt vời và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Thiên Khuê (Theo Real)