1. Tác hại của việc tắm đêm

Tắm đêm có thể có một số tác hại hoặc ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của một số người như sau:

Khó đi vào giấc ngủ: Tắm nước nóng hoặc nước lạnh trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm cho việc đi vào giấc ngủ khó khăn hơn. Nguyên nhân là do cơ thể cần có nhiệt độ thấp hơn một chút để tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ. Sự tăng nhiệt độ từ việc tắm nóng có thể gây rối loạn giấc ngủ và dẫn đến mất ngủ.

Ảnh hưởng đến tim mạch: Tắm nước nóng có thể tạo ra tình trạng tăng nhiệt độ cơ thể, làm tăng huyết áp và căng thẳng tim. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, đặc biệt đối với những người có vấn đề về tim mạch. Căng thẳng tim có thể dẫn đến vấn đề về sức khỏe tim, chẳng hạn như suy tim hoặc tăng huyết áp.

Dễ tăng cân: Tắm nước nóng sau khi ăn có thể làm cho hệ tiêu hóa rối loạn và dẫn đến tăng cân. Quá trình tiêu hóa thức ăn cần có lưu lượng máu tới dạ dày, nhưng tắm sau khi ăn có thể làm máu lưu thông đến các cơ quan khác, làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa.

Ảnh hưởng đến da và tóc: Tắm nước nóng thường làm mất dầu tự nhiên trên da và tóc, có thể gây khô da và gãi ngứa. Nếu bạn tắm quá nhiều vào ban đêm, có thể làm cho tóc và da bị hỏng hơn nếu không cung cấp đủ dưỡng chất và độ ẩm sau mỗi lần tắm.

Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh trước khi đi ngủ có thể làm cơ thể mất nhiệt, đặc biệt trong điều kiện thời tiết lạnh. Điều này có thể gây cảm lạnh và làm tăng nguy cơ bệnh lý sốt siêu vi, đặc biệt đối với những người có hệ miễn dịch yếu.

Tác hại của tắm đêm cần lưu ý

2. Có nên tắm sau 10h đêm không?

Không nên tắm sau 10h đêm vì tắm khuya có thể gây ra một số tác động xấu cho sức khỏe con người: 

Rủi ro về thời tiết: Tắm khuya khi trời lạnh có thể gây cảm lạnh, cảm cúm và các bệnh liên quan đến hệ hô hấp. Người tắm trong nước lạnh còn có nguy cơ bị sốc lạnh.

Khả năng gây căng cơ: Nước lạnh có thể làm co cứng các cơ và gây ra căng cơ. Điều này có thể gây đau, khó chịu và nguy cơ bị tổn thương cơ bắp.

Thay đổi nhịp tim: Tắm nước lạnh có thể làm thay đổi nhịp tim, đặc biệt đối với những người có tiền sử về vấn đề tim mạch. Điều này có thể tạo ra rủi ro cho người có bệnh tim.

Tác động đến giấc ngủ: Tắm khuya có thể làm tăng sự thư giãn và nếu không được quản lý cẩn thận, có thể gây ra khó ngủ hoặc làm giảm chất lượng giấc ngủ.

3. Tắm đêm bằng nước nóng được không?

Nước ấm có thể giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiên, cần chú ý đến mức nhiệt độ của nước:

Không nên quá nóng: Tắm nước quá nóng có thể gây rát da, làm mất dầu tự nhiên của da và khiến da khô hơn. Nhiệt độ quá nóng cũng có thể gây căng thẳng cho tim mạch và làm tăng huyết áp, nhất là nếu bạn cảm thấy ngột ngạt hoặc mệt mỏi sau khi tắm. Một nhiệt độ lý tưởng là từ 24 - 29 độ C, như bạn đã đề cập.

Tuỳ theo sở thích cá nhân: Một số người có thể cảm thấy thoải mái với nhiệt độ nước ấm hơn hoặc lạnh hơn. Việc chọn nhiệt độ tùy thuộc vào sở thích cá nhân cũng quan trọng.

Thời gian tắm: Ngoài nhiệt độ, thời gian tắm cũng quan trọng. Tránh tắm quá lâu, vì thời gian dài trong nước có thể làm da trở nên quá mềm và mất chất dầu tự nhiên, dẫn đến tình trạng da khô và ngứa.

Tắm đêm có bị đột quỵ không? 

Tắm đêm có thể gây ra nguy cơ bị đột quỵ. Nguyên nhân của hiện tượng này xuất phát từ sự tương tác giữa nhiệt độ của nước và cơ thể vào thời điểm tối. Vì lẽ đó, bạn cần xem xét việc bỏ thói quen tắm vào buổi tối để tránh rủi ro về sức khỏe. Tắm vào ban đêm có khả năng gây co cơ mạch máu não một cách đột ngột, dẫn đến nguy cơ đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu não hoặc mạch vành (cung cấp máu cho trái tim).

Có nên tắm sau 10h đêm không? 

4. Những người tuyệt đối không được tắm đêm

Những người sau đây nên tuyệt đối tránh tắm vào ban đêm hoặc tắm đêm cần thận trọng:

Người vừa vận động mạnh hoặc tập luyện cường độ cao: Sau khi tập thể dục mạnh, cơ thể sẽ tạo nhiều nhiệt và tắm đêm có thể làm gia tăng nguy cơ căng thẳng tim mạch, ngất xỉu, hoặc đau tim. Lúc này, cần cho cơ thể thời gian để dần dần làm nguội và thư giãn.

Người vừa uống rượu bia: Uống rượu có thể gây thay đổi đường huyết và tác động đến huyết quản. Tắm đêm sau khi uống rượu có thể gây nguy cơ cao huyết áp, vỡ mạch máu, và đột quỵ. Hãy tránh tắm ngay sau khi uống rượu và chờ cho cơ thể trở lại trạng thái bình thường.

Người cơ thể mệt mỏi: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc ốm đau, tắm đêm có thể làm tăng nguy cơ đột tử. Cơ thể cần thời gian để phục hồi và điều chỉnh trước khi tắm.

Người đang trong kỳ kinh nguyệt: Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ thường có sự biến đổi về khí huyết. Tắm đêm có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm lạnh và làm gia tăng triệu chứng đau bụng.

Người vừa ăn xong: Tắm ngay sau khi ăn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, bao gồm đau bụng, dạ dày, và đường ruột. Tốt nhất là đợi ít nhất 1-3 giờ sau bữa ăn trước khi tắm.

5. Những bệnh dễ gặp do thường xuyên tắm đêm

5.1. Cảm lạnh và cảm cúm

Việc tắm đêm không gây cảm lạnh và cảm cúm trực tiếp. Cảm lạnh và cảm cúm thường xuất hiện khi tiếp xúc với virus, và không phải do tắm đêm. Tuy nhiên, nếu bạn tắm đêm trong thời tiết lạnh và ẩm, bạn có thể cảm thấy lạnh và không thoải mái sau khi tắm. 

5.2. Đau cổ vai gáy

Tắm bằng nước quá lạnh có thể gây co thắt cơ và gây đau cổ và vai.

5.3.  Bệnh về khớp

Môi trường nhiệt độ và độ ẩm có thể ảnh hưởng đến cảm giác đau của những người có vấn đề về khớp.

5.4. Nguy cơ đột quỵ và lão hóa sớm

Mối quan hệ giữa việc tắm đêm và nguy cơ đột quỵ hay lão hóa sớm cũng cần thêm nhiều nghiên cứu. Đột quỵ và quá trình lão hóa phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như di truyền, lối sống và tình trạng sức khỏe chung của mỗi người.

Tắm đêm sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và gây khó ngủ

6. Cách tắm đêm an toàn 

6.1. Bảo đảm môi trường tắm kín gió và cách biệt với không gian bên ngoài

Việc lựa chọn và sử dụng môi trường tắm đêm an toàn là vô cùng quan trọng để tránh những tình huống nguy hiểm, đặc biệt là đột quỵ. Phòng tắm cần đảm bảo có đủ khí trôi vào và cách biệt với môi trường bên ngoài. Trong mùa đông, cần sử dụng hệ thống sưởi ấm, trong khi mùa hè, bạn có thể tận dụng hệ thống thông gió.

6.2. Sử dụng dòng nước ấm ổn định để giảm chênh lệch nhiệt độ

Một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ chính là sự chênh lệch nhiệt độ giữa nước tắm, nhiệt độ cơ thể và nhiệt độ không khí xung quanh. Đặc biệt là vào ban đêm trong mùa đông khi nhiệt độ giảm, sự chênh lệch nhiệt độ giữa không khí và cơ thể trở nên rất đáng quan tâm. Tương tự, vào mùa hè, chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và nước tắm cũng lớn. Lựa chọn giải pháp và công nghệ có khả năng duy trì nhiệt độ ổn định cho dòng nước giúp giảm thiểu sự chênh lệch nhiệt độ, đảm bảo tắm đêm một cách an toàn hơn.

6.3. Tránh tắm nước lạnh, đặc biệt là vào ban đêm, kể cả trong mùa hè

Dù có thể cảm thấy muốn tắm nước lạnh trong ngày oi ả, nhưng đây không phải lựa chọn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi bạn tắm vào ban đêm, sau 22h. Để tắm đêm an toàn nhất, hãy sử dụng nước ấm, ngay cả khi là mùa hè. Hãy chọn nhiệt độ nước phù hợp với cơ thể để tránh nguy cơ đột quỵ.

6.4. Tránh dội nước từ trên xuống đột ngột, hãy để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ mới

Đừng dội nước từ trên xuống đột ngột để tránh sự biến đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây ra đột quỵ. Hãy cho cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước bằng cách dội từ dưới lên trên cơ thể bằng nước ấm.

6.5. Lau khô ngay sau khi tắm và không sử dụng quạt hoặc điều hòa ngay sau khi tắm, kể cả trong mùa hè

Sau khi tắm xong, hãy lau khô ngay để tránh tiếp xúc với không khí lạnh. Không nên sử dụng quạt hoặc điều hòa ngay sau khi tắm, ngay cả trong mùa hè, vì điều này có thể gây nguy cơ cho sức khỏe.

Lưu ý những điều gì khi tắm đêm để hạn chế những nguy cơ xảy ra

7. Những điều cần lưu ý khi tắm đêm

Những điều cần lưu ý khi tắm đêm là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và bảo vệ sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số lưu ý cụ thể:

Thời gian tắm: Tắm ít nhất 2 giờ trước khi ngủ để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Điều này giúp cơ thể có thời gian để thư giãn và lấy lại nhiệt độ cơ thể bình thường trước khi bạn đi ngủ.

Tắm sau khi ăn: Tắm sau khi ăn tốt nhất là từ 1 - 2 giờ sau bữa ăn để tránh các vấn đề về tiêu hóa như dạ dày, đường ruột, và để tránh nguy cơ ngất xỉu hoặc tụt huyết áp khi tắm.

Thời gian tắm trong mùa đông: Tránh tắm sau 23 giờ đêm trong mùa đông để không gây nguy cơ bị cảm lạnh và hại sức khỏe.

Làm khô cơ thể và sấy tóc: Sau khi tắm, lâu khô cơ thể và sấy tóc để tránh cảm lạnh và bảo vệ tóc và da khỏi hỏng hóc do ẩm ướt.

Tránh nằm dưới điều hòa: Tránh nằm dưới máy điều hòa ngay sau khi tắm để không ảnh hưởng đến quá trình máu lưu thông trong cơ thể và tránh cảm lạnh. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến tim và máu chậm lên não.

Tránh tắm sau khi uống bia rượu: Uống bia rượu có thể làm co mạch máu và gây nhiễm lạnh nhanh hơn. Tránh tắm sau khi uống bia rượu để tránh nguy cơ cao huyết áp, vỡ mạch máu và đột quỵ.

Dội nước từng phần: Khi tắm, không nên dội nước từ đầu đến chân ngay lập tức. Thay vào đó, bắt đầu bằng tay hoặc chân, sau đó dội nước lên toàn bộ cơ thể. Điều này giúp tránh tác động áp lực đột ngột lên động mạch và các mao mạch, giúp đảm bảo sự thay đổi nhiệt độ được kiểm soát hơn.

Không nên gội đầu khi tắm khuya: Gội đầu khi tắm khuya có thể làm tăng tiêu tốn năng lượng và làm thay đổi nhiệt độ cơ thể nhanh chóng, gây ra tình trạng co mạch máu. Nếu bạn muốn gội đầu, có thể làm nó trước khi tắm.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc câu hỏi :"Có nên tắm sau 10h đêm không" và một số thông tin liên quan. Cảm ơn các bạn đã theo dõi! 

Linh Linh(tổng hợp)