Vì sao bạn cần uống nước hợp lý?

Chúng ta đều luôn được khuyên rằng hãy uống đủ nước để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt. Tuy nhiên, mỗi người với thể trạng và tần suất vận động khác nhau, cho nên lượng nước bổ sung cũng phải thích hợp.

Nếu như có nhiều người than thở rằng họ không thích uống nước vì cảm thấy không khát thì cũng có những người lại muốn uống nhiều nước. Đây có phải là hiện tượng sinh lý bình thường hay do bệnh lý?

Khát nước liên tục thực sự có thể là do nhu cầu của cơ thể bởi lượng hoạt động của bạn khá cao. Tuy vậy, cũng có một số trường hợp là phản ứng khi cơ thể mắc một bệnh tật nào đó liên quan.

Chính vì vậy, tùy theo tình trạng cụ thể của từng người mà có biện pháp bổ sung nước hợp lý. Nếu bạn không chắc chắn về hiểu biết của mình, hãy đến gặp bác sĩ để được cho lời khuyên và chỉ định khi cần thiết.

Những lý do có thể khiến bạn cảm thấy khát nước liên tục

Chế độ ăn uống quá nhiều muối

Không ít người có sở thích “ăn mặn” vì cảm thấy như vậy món ăn mới đậm đà và ngon miệng hơn. Tuy nhiên, ăn muối quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe toàn diện của bạn.

Muối khiến thành phần nước trong cơ thể dễ bị thất thoát ra ngoài. Lúc này, cơ thể bạn phải tự tiết kiệm nước bằng cách khiến bạn ít đi tiểu hơn bình thường.

Ngoài ra, các tế bào bị thiếu nước sẽ gửi tín hiệu đến não bộ và đây là lý do bạn cảm thấy thường xuyên khát nước. Hãy bổ sung nước và giảm muối khi ăn uống nhé.

Thói quen tập thể dục buổi sáng

Chuyên gia sức khỏe cho biết: Khi cơ thể vận động và đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ phải uống nhiều nước hơn để bù lại chất lỏng bị thoát ra. Vì vậy, người tập thể dục thể thao cường độ càng cao càng mau khát nước.

Ở ngoài nắng quá lâu

Ngay cả khi bạn chỉ đứng yên ở ngoài trời có nắng, mà đặc biệt là nếu nắng gắt thì bạn càng dễ khát nước liên tục. Hãy mang theo chai nước để kịp thời bổ sung tại chỗ nhé. 

Nhiệt độ cao không chỉ khiến bạn đổ nhiều mồ hôi mà còn dễ gây mất sức do trạng thái “say nắng” thường gặp. Vì vậy, tốt nhất vẫn là chọn không gian mát mẻ ngoài trời hoặc có vật dụng bảo vệ như nón, ô…

Nguy cơ tiểu đường

Chuyên gia sức khỏe cho biết: Người bị tiểu đường cũng thường có 3 dấu hiệu phổ biến như khát nước, đi tiểu nhiều lần, giảm thị lực.

Do đó, khi bạn có nghi ngờ về sức khỏe bởi những triệu chứng này, hãy sớm đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị kịp thời.

Khô miệng

Vì một lý do nào đó mà tuyến nước bọt không tiết ra đủ nước bọt thì bạn sẽ có biểu hiện khô miệng và khát nước nhiều hơn. Cơ thể bạn đang phát ra tín hiệu “không ổn” và cần sớm tìm ra nguyên nhân, khắc phục.

Thận trọng tình trạng thiếu máu

Thông thường, thiếu máu ở mức độ nhẹ không khiến bạn khát nước một cách bất thường, nhưng nếu bệnh nghiêm trọng, bạn sẽ luôn cảm thấy khát, kèm theo đổ mồ hôi, chóng mặt…

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamine, thuốc lợi tiểu cho người cao huyết áp… đều có thể gây khô miệng và làm bạn muốn uống nước thường xuyên.

Hãy thông báo cho bác sĩ nếu bạn nghi ngờ thuốc đang điều trị gây quá nhiều tác dụng phụ. Người có chuyên môn sẽ kiểm tra và điều chỉnh toa thuốc cho bạn khi cần thiết.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm để phán đoán tình trạng khi cảm thấy khát nước liên tục, đảm bảo một sức khỏe ổn định và làm việc hiệu quả.

Thiên Khuê (Theo Health)