Đau đầu gối là hiện tượng khá phổ biến

Khắc phục cơn đau đầu gối trước tiên cần biết nguyên nhân để điều trị hiệu quả hơn. Đau đầu gối có thể do nhiều yếu tố gây nên, điển hình như chấn thương, viêm khớp, bong gân, tổn thương dây chằng…

Nếu đau do chấn thương bởi hoạt động thể chất hoặc va chạm, bạn nên có biện pháp xử lý khẩn cấp để giảm cơn đau, nghiêm trọng nên đến bệnh viện để chụp hình và băng bó nhưng quá trình chữa lành khá nhanh.

Nếu nguyên nhân đau đầu gối là do viêm khớp thì sẽ khó khăn hơn để điều trị, thậm chí có trường hợp còn phải “sống chung” với nó cả đời. Tuy vậy, dù là đau do nguyên nhân gì thì bạn cũng nên kiểm tra chuyên môn để xác định tình trạng và chữa trị hợp lý.

Ngoài thuốc và can thiệp kỹ thuật y khoa, nếu triệu chứng đau vùng đầu gối ở mức độ nhẹ và kéo dài chưa lâu, bạn vẫn có thể tự áp dụng vài mẹo tự nhiên từ ăn uống, xoa bóp hoặc kết hợp cả hai.

Mẹo hay giúp khắc phục cơn đau đầu gối một cách an toàn và hiệu quả

Bổ sung món sinh tố yến mạch, dứa và quế

Sức khỏe và tuổi thọ luôn bị ảnh hưởng không nhỏ bởi chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp, cải thiện và ngăn ngừa chứng đau đầu gối, dây chằng…

Một món sinh tố lý tưởng để bạn áp dụng đó là kết hợp yến mạch, dứa và quế. Thức uống này giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, thêm vào đó là hương vị thơm ngon kích thích khẩu vị. Đặc biệt trong dứa có hợp chất Bromelain có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

Nguyên liệu

• Yến mạch đã nấu chín 1 cốc
• Nước lọc 1 cốc
• Nước cam vắt 1 cốc
• Dứa cắt hạt lựu 1 cốc
• Bột quế 1 thìa cà phê
• Mật ong 1 thìa cà phê

Cách thực hiện

• Cho tất cả nguyên liệu (trừ yến mạch) vào máy xay sinh tố và bật ở chế độ thấp.
• Từ từ cho bột yến mạch đã nấu chín vào máy, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
• Đổ ra ly và thưởng thức.
• Bạn cũng có thể cho một ít hạnh nhân nghiền vào ly sinh tố để tăng cường chất xơ, protein và vitamin E.

Xoa bóp bằng dầu dừa

Thêm một mẹo hay khắc phục cơn đau đầu gối chính là tận dụng lợi ích của dầu dừa tự nhiên. Dầu dừa được xem là loại thảo dược giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tim mạch và tăng cường trí não. Ngoài ra, xoa bóp với dầu dừa cũng giảm đau hiệu quả và an toàn.

Các axit béo trong dầu dừa có tác dụng như chất bôi trơn tự nhiên và chống viêm mạnh mẽ. Bạn làm ấm dầu dừa rồi xoa vào đầu gối và các khu vực bị đau, tiến hành xoa bóp với lực tay vừa phải để thư giãn cơ thể, giảm đau.

Dùng giấm táo

Tác dụng kiềm hóa của giấm táo có thể giúp hòa tan độc tố gây viêm bên trong đầu gối. Bạn có thể vừa uống vừa xoa đầu gối bằng giấm táo thiên nhiên.

Chú ý mỗi ngày chỉ nên uống 2 thìa súp giấm táo và có thể pha với nước hoặc một chút mật ong nếu thích. Ngoài ra, trộn giấm táo với dầu oliu để xoa bóp đầu gối cũng giảm đau hiệu quả.

Bên cạnh xoa bóp với giấm táo, bạn cũng có thể thay bằng hỗn hợp dầu mè và nước cốt chanh. Dầu mè giúp ngừa co thắt cơ, giảm đau liên quan đến khớp. Chanh giàu chất chống oxi hóa mạnh mẽ cũng giảm viêm tốt.

Bổ sung cà rốt hoặc gừng

Màu cam của cà rốt chính là do chất Beta-carotene, một hợp chất chống oxi hóa tự nhiên với tác dụng giảm viêm mạnh nhưng an toàn cho sức khỏe. Cà rốt cũng giàu vitamin A, chống viêm và hỗ trợ làm lành vết thương.

Bạn nên bổ sung cà rốt vào thực đơn trong ngày với nhiều cách từ ăn sống, làm gỏi, nước ép, sinh tố hay nấu chín.

Ngoài ra, gừng cũng là ứng cử viên hỗ trợ giảm viêm, giảm đau ở xương khớp, đầu gối tích cực. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc pha nước gừng ấm với mật ong để uống mỗi ngày.

Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có thêm nhiều mẹo hay khắc phục cơn đau đầu gối an toàn và hiệu quả.

Thiên Khuê (Theo Health)