Ăn vải có béo không? Những điều lưu ý để nhận được lợi ích từ quả vải

Thiên Khuê 2022-05-19 13:56
- Ăn vải có béo không là vấn đề được nhiều người băn khoăn. Emdep sẽ bật mí giúp bạn cách ăn vải sao cho nhận nhiều lợi ích và hạn chế tác dụng phụ nhé.

Ăn vải có béo không?

Ăn vải có béo không? Câu trả lời hợp lý chính là nếu bạn ăn vải trong thời gian dài với số lượng không kiểm soát có thể gây tăng cân quá mức.

Thành phần đường và nhiệt lượng trong quả vải khá cao, cụ thể trong phần thịt quả vải có chứa đến 20% lượng đường có thể tăng nguy cơ béo phì và nhiều bệnh mãn tính khác.

Ăn vải có béo không? Những điều lưu ý để nhận được lợi ích từ quả vải

Tuy không phải là nguyên nhân gây béo chủ yếu nhưng nếu bạn đang trong thời gian giảm cân thì nên hạn chế ăn vải. Ngoài ra, người bị tiểu đường cũng nên kiêng cử để không ảnh hưởng hiệu quả điều trị.

Đương nhiên, thỉnh thoảng ăn một chút loại trái cây này thì không lo vấn đề mất kiểm soát cân nặng, thậm chí ăn vải đúng cách còn đem lại không ít công dụng cho sức khỏe của bạn.

Vải bao nhiêu calo?

Theo ước tính, 100g vải chứa khoảng 70kcal. Người bình thường khỏe mạnh cũng không nên ăn quá nhiều vải để tránh gây nội nhiệt. Mỗi ngày ăn dưới 250g quả vải là tương đối phù hợp. Người đang giảm cân nên giảm bớt, còn khoảng 200g.

Ăn vải có béo không? Những điều lưu ý để nhận được lợi ích từ quả vải

Sau khi ăn vải, bạn có thể dùng thêm thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc để giảm nguy cơ nóng trong người. Chè đậu xanh, trà xanh, canh bí đao… là những lựa chọn thích hợp.

Vải và nhãn là loại quả chứa nhiều đường, bạn nên ăn lúc bụng đói vì lúc này hàm lượng đường huyết trong cơ thể ở mức thấp nhất. Tuy nhiên, dù ăn vải lúc nào cũng cần có một lượng vừa phải, ăn nhiều sẽ khiến đường chuyển hóa thành chất béo nhanh hơn. Đây cũng là đáp án cho câu hỏi ăn vải có béo không.

Lợi ích của quả vải và những điều cần lưu ý khi ăn để tránh tác dụng phụ

Ăn vải có béo không? Những điều lưu ý để nhận được lợi ích từ quả vải

Lợi ích của quả vải

  • Thịt quả vải không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng bổ tỳ kiện vị, giảm đau, cải thiện chứng biếng ăn và tiêu hóa kém.
  • Hạt quả vải ít được nhiều người dùng nhưng thực tế nó cũng là thực phẩm tăng cường xuất khỏe tốt. Hạt vải được dùng để phối dược liệu điều trị tiêu chảy hoặc kiết lị.
  • Vải còn là loại quả bồi bổ trí não, cải thiện chứng mất ngủ và hay quên. Đối với người mệt mỏi về tinh thần có thể ăn vải để điều chỉnh trạng thái cảm xúc.

Ăn vải có béo không? Những điều lưu ý để nhận được lợi ích từ quả vải

Những điều cần lưu ý khi ăn vải

  • Ăn vải cần kiểm soát liều lượng thích hợp, mỗi lần không thể ăn quá 10 quả và chỉ hạn chế dưới 250g đối với người lớn khỏe mạnh. Ăn vải nhiều có thể gây nóng gan, khô rát họng, nghiêm trọng còn gây buồn nôn, yếu tứ chi. Trẻ nhỏ chỉ nên ăn 3 - 4 quả/ngày.
  • Người có bệnh tiểu đường, viêm amidan, viêm họng, táo bón hoặc thể chất mẫn cảm, âm hư hỏa vượng nên thận trọng khi ăn vải, trường hợp bác sĩ chỉ định cần kiêng cử hoàn toàn.
  • Người đang nổi nhiều mụn nhọt hoặc cảm do trúng phong hoặc mắc các chứng viêm cấp tính cũng không thích hợp ăn nhiều vải.


Hy vọng những giải đáp thắc mắc về vấn đề ăn vải có béo không và lưu ý gì khi ăn sẽ giúp bạn nhận được lợi ích từ loại quả thơm ngon này.

Thiên Khuê (Theo People)