7 loại thực phẩm giúp giữ ấm, bổ sung canxi, giúp bạn dễ ngủ trong mùa lạnh

Moon 2021-11-26 15:10
- Hãy tham khảo các loại thực phẩm vừa giúp bạn bổ sung canxi lại dễ ngủ dưới đây nhé.

Đối với những người sợ lạnh, ngoài việc mặc thêm vài bộ quần áo để giữ ấm thì ăn những món có tác dụng bổ máu, thúc đẩy tuần hoàn máu cũng có tác dụng làm ấm cơ thể. Bên cạnh đó một số loại có tác dụng bổ sung canxi, bảo vệ tim mạch, thậm chí còn giúp bạn ngủ ngon.

1. Thịt đỏ

Ngoài giàu protein, thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò cũng rất giàu chất sắt, có thể giúp bổ sung sắt và làm ấm cơ thể.

2. Cá

7 loại thực phẩm giúp giữ ấm, bổ sung canxi, giúp bạn dễ ngủ trong mùa lạnh

Nên ăn cá ít nhất 2 đến 3 lần / tuần, ngoài việc tăng cường hấp thụ axit béo Omega-3, đây còn là nguồn cung cấp protein chất lượng cao.

3. Long nhãn

Long nhãn khô được coi là loại trái cây sấy khô tốt, có tác dụng lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và làm dịu thần kinh.

4. Gừng

Trong gừng có chứa chất gingerol hay còn gọi là gingerol không chỉ giúp chống lại các gốc tự do mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp trao đổi chất, làm ấm cơ thể, ấm tim.

5. Ớt

7 loại thực phẩm giúp giữ ấm, bổ sung canxi, giúp bạn dễ ngủ trong mùa lạnh

Capsaicin trong ớt có thể thúc đẩy quá trình kích hoạt dây thần kinh giao cảm và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

\

6. Tỏi

Chất allicin trong tỏi không chỉ có thể giúp khử trùng mà còn giúp tăng cường chức năng tim mạch, ngăn ngừa bệnh tim mạch, bảo vệ tim mạch.

7. Hành lá

Giàu sulfide, hành lá có thể chống lại quá trình oxy hóa và tiếp thêm sinh lực cho máu, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu.

Ngoài thực phẩm để ăn, đồ uống ấm cũng là một lựa chọn tốt.

Cà phê quế

7 loại thực phẩm giúp giữ ấm, bổ sung canxi, giúp bạn dễ ngủ trong mùa lạnh

Đối với những ai yêu thích cà phê thì nên thêm một ít bột quế, chất “cinnamaldehyde” có trong quế có thể giúp sinh nhiệt, là nguyên liệu rất tốt cho mùa đông.

Sữa gừng

Nhiều người biết rằng uống nước gừng trong thời tiết lạnh giá có thể làm ấm cơ thể, ngoài việc bổ sung protein, nó còn có thể bổ sung canxi khi kết hợp với sữa, rất thích hợp cho mùa đông.

Trà chà là đỏ long nhãn

Trà long nhãn và trà chà là đỏ cũng là thức uống tốt nhất trong mùa đông, ngoài tác dụng thanh nhiệt còn có tác dụng giúp ngủ ngon.

Trà hoa cúc

Chất apigenin có trong trà hoa cúc giúp làm dịu thần kinh, không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giúp an thần và dễ ngủ.

Moon/Theo ETtoday

 

qc-mypoint