Ngủ ít

Cuộc sống hiện đại với vô số công việc và áp lực, đặc biệt với chị em phụ nữ còn nặng gánh chăm lo cho con cái và gia đình. Vì vậy, việc ngủ ít là điều khó tránh khỏi. Có những gia đình con thường khóc đêm nên cảm giác mệt mỏi sau một đêm dài dỗ bé càng trở nên kinh khủng.

Lời khuyên của các bác sĩ cho thấy, bạn nên ngủ 8 tiếng/ngày nhưng không phải lúc nào cũng được như vậy. Nếu thiếu ngủ thường xuyên dẫn đến sức khỏe nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn đến bệnh huyết áp cao, tiểu đường, tăng cân... 

Khi bạn thiếu ngủ tức là cơ thể không minh mẫn, kém linh hoạt, tinh thần uể oải. Một số nghiên cứu cũng chứng minh, ngủ ít tác động tới ít nhất 700 gen, từ đó gây ảnh hưởng cơ chế sinh học vốn có của cơ thể.

Những người ngủ ít hơn 5 giờ/đêm có nguy cơ tử vong cao hơn những người ngủ đủ giấc ở cùng độ tuổi khoảng 15%. Mặt khác, khi ngủ, bạn sẽ cảm thấy già hóa nhanh hơn. 

Đồ ăn ngọt

Các đồ ăn ngọt đều được mọi người ưa chuộng nhất là giới nữ. Hầu như hàng ngày, bánh, kẹo, đường đều được đưa vào cơ thể bằng nhiều cách khác nhau. Qua các thức ăn này, phân tử đường chưa tiêu hóa hết sẽ kết hợp cùng protein hoặc chất AGEs. 

Sự kết hợp này ngăn chặn, cản trở sự tái tạo collagen - làm da không được tái tạo, làm mới nên bị nhăn nheo, kém tươi tắn khiến cho người khác cảm thấy bạn già đi trông thấy. Đồ ăn ngọt còn làm bạn tăng cân nhanh hơn, kéo theo đó là tình trạng lão hóa gây ra bởi tiểu đường, nóng trong người...

Ăn nhiều đồ ngọt còn được chứng minh là nguyên nhân làm da chảy xệ, khó phục hồi nên lộ ra những đặc điểm xấu cho bạn vẻ bên ngoài già trước tuổi.

Một chuyên gia về dinh dưỡng của Indonesia từng cho hay, đường tốt cho cơ thể là đường có nguồn gốc từ trái cây. Còn đường trắng, đường nâu không phải là loại đường có ích cho cơ thể.

Căng thẳng kéo dài

Sự căng thẳng bạn phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày từ chuyện học hành, tình yêu hay cả mối quan hệ xã hội đều có tác động xấu lên cơ thể. Nhiều nghiên cứu chứng minh, khi áp lực kéo dài và nặng nề sẽ sản sinh ra chất cortisol. Chất này sẽ tác động xấu tới collagen, ngăn trở sự phục hồi làn da nên bị chảy xệ, nhăn nheo... 

Mặt khác, cortisol còn làm tăng lượng đường trong máu, tăng huyết áp gây cho cơ thể kém linh hoạt. Cho nên dù công việc nhiều bạn vẫn cần nghỉ ngơi, tập luyện nhẹ nhàng để thoát khỏi việc chất cortisol sản sinh quá nhiều làm ảnh hưởng làn da khiến bạn già đi trông thấy.

Khi căng thẳng kéo dài, mạch máu bị đông cứng lại. Lúc đó, máu khó tiếp cận được đến khắp các cơ quan. Một số khu vực thuộc não bộ bị teo lại ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, khả năng giải quyết công việc... bạn sẽ thấy mình như người già nhớ quên lẫn lộn.

Anh Minh (tổng hợp)