Mùa đông đến, thời tiết giá lạnh khiến cơ thể lười vận động, dễ tăng cân hơn. Do đó, để cải thiện vóc dáng, việc duy trì chế độ tập luyện rất quan trọng. Thay vì cuộn tròn trong chăn hãy thử các môn thể thao thú vị ngay thôi.

F45

F45 không phải là mã sửa chữa một số lỗi trên máy tính xách tay mà đó là một xu hướng thể dục đến từ Down Under. Trong đó F là từ viết tắt của chức năng, được đào tạo theo nhóm dựa trên ba yếu tố chính: động lực, đổi mới và kết quả. 

Đây không phải là một số thói quen tập luyện thường xuyên mà bạn có thể làm trong phòng tập. Trong thực tế, việc luyện tập F45 không có chương trình lặp lại. Mỗi bài tập là một trải nghiệm độc đáo chứ không đơn điệu như những bài tập khác.

Múa ballet

Ballet không chỉ là bộ môn nghệ thuật lý thú mà còn mang lại cơ thể dẻo dai hơn. Với những động tác uyển chuyển, ballet giúp bạn co giãn, tăng độ dẻo dai cho cơ bắp và đốt cháy calo, giảm mỡ thừa nhanh chóng. chỉ với 30 phút tập luyện, cơ thể bạn có thể đốt đến 170 calorie.

Ngoài Ballet cổ điển, Ballet Beautiful cũng là bộ môn được nhiều người lựa chọn, ngay cả các siêu mẫu của Victoria’s Secret. Ballet Beautiful tác động đến các cơ bắp ít hoạt động, duy trì sự dẻo dai cũng như đốt cháy calo, tác động trực tiếp đến cơ bụng, vòng 3 và đôi chân.

Thiền định

Ngày nay ngồi thiền cũng là mẹo giữ dáng đẹp được nhiều người tin tưởng. Thiền không những giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mà còn giảm béo bụng hiệu quả, cơ thể săn chắc dẻo dai và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, kháng một số bệnh tật.

Mỗi ngày bạn nên dành cho thiền 30 phút để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Bạn chỉ cần trải tấm thảm, ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân, bàn tay thả lỏng trong lòng, nhắm mắt lại và thư giãn.

Yoga hồng ngoại

Yoga hồng ngoại là phương pháp tập luyện còn khá mới mẻ. Tập yoga trong căn phòng sử dụng công nghệ đèn hồng ngoại tiên tiến giúp loại bỏ độc tố, đốt cháy lượng mỡ thừa, đem lại vóc dáng thon gọn, tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn kích thích sự trao đổi chất, tăng cường nhận thức của cơ thể, thư giãn đầu óc và hỗ trợ tiêu hóa. 

Tập luyện với ghế

Tập luyện với ghế là một xu hướng được nhiều chị em văn phòng lựa chọn. Chỉ với bất kỳ chiếc ghế nào như sofa hay ghế ghỗ, bạn có thể áp dụng các động tác đơn giản, không đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật ngay trong nhà hoặc trong phòng làm việc. Thực hiện các bài tập: nâng cao đùi, nhún chân, chống đẩy, kết hợp squat,… thường xuyên, ít nhất hai lần/tuần giúp cơ thể giữ được vóc dáng như mong muốn.

Vậy thì còn chần chừ gì nữa, hãy tập thôi nào!

Có thể bạn sẽ thích

Tập luyện giảm cân ngay cả khi bận rộn

5 phút tập luyện để săn chắc mông, đùi

Ngọc Huyền - Theo Huffingtonpost