Nhiều chị em sau sinh tìm đến các cách giảm cân bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, nhưng không mang lại hiệu quả lâu dài và có thể gây hại cho sức khỏe. Cách giảm cân tốt nhất vẫn là ăn uống và tập luyện khoa học.

Với những mẹ bỉm mới sinh, thời gian ban đầu có thể bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng rồi dần dần cải thiện. Dù ít hay nhiều, đó cũng là cả quá trình chăm sóc và yêu thương bản thân, không để mình quá xuề xòa dù làm mẹ.

Từ khi có con, mẹ bỉm nào cũng tất bật với hàng ngàn công việc không tên. Thế nhưng, bà mẹ trong clip dưới đây vẫn duy trì vóc dáng đẹp, tranh thủ vừa trông con vừa luyện tập để giữ dáng gọn gàng.

Muốn đẹp thì phải chịu khó, đó chính là câu mà người mẹ trong clip này áp dụng. Chị tranh thủ vừa bế con vừa tập, vừa nhảy dây vừa cười đùa với con, vừa plank vừa trò chuyện với bé. Mỗi bài tập chỉ kéo dài từ 10-15 phút nhưng có hiệu quả không ngờ nếu duy trì chăm chỉ. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng cần khoa học hơn bằng cách ăn vừa đủ để có sữa cho bé, không nên ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn vặt.

Nhìn clip này, hội chị em phải thừa nhận rằng "Thôi, dáng xấu chính là do mình lười". Nếu chăm chỉ luyện tập, chắc chắn sẽ có cách, dù bận đến đâu. Tập luyện đều đặn sẽ trở thành thói quen, không những giúp vóc dáng đẹp mà sức khỏe cũng được cải thiện.

3 KHÔNG để người mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả

Không giảm cân quá khắt khe vào giai đoạn cho con bú

Vào thời kỳ cho con bú, các mẹ ăn theo nhu cầu của bản thân để đủ sữa cho bé. Sau khi đi làm, con ăn dặm, nhu cầu sữa giảm đi thì các mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn theo phương pháp keto/ăn thô để giảm cân dần dần mà vẫn khỏe mạnh.

Giảm cân không chỉ để cơ thể gọn gàng nhẹ nhàng, mặc đồ đẹp mà cũng chính là "dọn dẹp" cơ thể mình để cơ thể được thanh thoát, tinh thần phấn chấn, tâm trí được thoải mái, làm được nhiều việc tích cực và lan tỏa được năng lượng tốt đẹp cho mọi người.

Thời điểm ban đầu, mẹ sau sinh nên tập nhẹ nhàng khoảng 40 phút mỗi ngày và tăng dần lên, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể. Chú ý, các mẹ sau sinh không nên gập bụng vì có thể làm tình trạng xổ bụng sau sinh ngày càng tệ hơn.

Giảm cân không nên đốt cháy giai đoạn

Một số mẹ sử dụng phương pháp giảm cân không tốt (uống thuốc giảm cân rất hại người mà khi bỏ thuốc lại béo lại), mà cần để cho cơ thể thích nghi dần, quan sát chính mình để điều chỉnh chế độ ăn cho hợp lý như: cắt giảm tinh bột, đồ ăn chiên rán, ăn nhiều hoa quả, rau nhiều xơ để bộ máy tiêu hóa và đại tràng được khỏe mạnh.

Không bồi bổ quá nhiều

Những thực phẩm có chứa chất béo rất tốt cho tim mạch, nó giúp cung cấp năng lượng đồng thời cải thiện chức năng cơ thể cho bà mẹ mới sinh. Nhưng nếu như nạp quá nhiều calo vào người sẽ làm cho cơ thể tích một lượng lớn mỡ. Chính vì thế cho dù bà mẹ mới sinh cần phải được bồi bổ rất nhiều nhưng các mẹ đừng từ bỏ thói quen giới hạn khẩu phần ăn uống.

Khánh Chi (Tổng hợp)