Đùi to, thô kệch, mỡ núng nính quả là nỗi ám ảnh với bất cứ cô nàng mê diện váy và làm điệu nào. Hãy thường xuyên tập động tác đơn giản này để có được mông, đùi thon gọn và săn chắc.

Bước 1: Nằm sấp, chân dang rộng bằng vai, đặt 2 tay dọc hông

Bước 2: Nâng 2 chân lên cao nhất có thể, giữ trong 3 giây

Bước 3: Uốn cong đầu gối và nâng chân của bạn trong 3 giây rồi hạ xuống

Lặp đi lặp lại bài tập nhiều lần để có được bắp đùi săn chắc và thon gọn như mong muốn.

Cùng xem video để dễ dàng mường tượng hơn về bài tập này:

Chúc các bạn sớm có được cặp đùi thon và đôi chân dài để tự tin diện váy ngày hè!

Quỳnh Trang/Theo Cocomy.me