Bên cạnh tập luyện đúng cách thì một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ mang lại vóc dáng lý tưởng mà còn giúp bạn giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân, tươi mới.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân được lan truyền để giúp các nàng có được vóc dáng mơ ước.  Nguyên tắc hoạt động của mỗi chế độ ăn giảm cân đều có ít nhiều khác biệt. Một số dựa trên cơ chế làm giảm cảm giác thèm ăn, trong khi một số khác lại chú trọng đến việc hạn chế calo, carb hay chất béo. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về chế độ ăn Natman nhé.

Chế độ Natman hay còn gọi là chế độ ăn của tiếp viên hàng không vốn nổi tiếng trên thế giới với lợi ích: bạn giảm 4 kg trong bốn ngày. Đây là chế độ ăn ít calo,  giàu protein. Trong bốn ngày ăn kiêng, bạn sẽ có cùng một bữa sáng, cà phê hoặc trà không đường và nửa quả bưởi hoặc các loại cam quýt. Bạn bắt buộc phải tiêu thụ ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày và tuân thủ nghiêm ngặt quy trình ăn kiêng.

Ngày 1

Bữa trưa: Bò nướng không mỡ, rau diếp, cà chua và một quả táo

Bữa tối: Hai quả trứng luộc,  đậu xanh và 1/2 quả bưởi

Ngày 2

Bữa trưa: Bò nướng không mỡ, rau diếp,  một ly nước ép cà chua

Bữa tối: Bí xanh, đậu xanh, táo

Ngày 3

Bữa trưa: Bò nướng không mỡ,  rau diếp,  xà lách cần tây, một quả táo

Bữa tối: Gà nướng, cà chua hấp, một ly nước ép mận lớn

Ngày 4

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, đậu xanh và một ly nước ép cà chua lớn

Bữa tối: Bò nướng không mỡ, đậu xanh và một ly nước ép dứa không đường

Lưu ý: Bạn có thể ăn bao nhiêu thịt và rau tùy thích nhưng tuyệt đối không được nếm hoặc uống rượu, tiêu thụ thực phẩm có chứa chất béo và đường nhé.

                                    Dịch: Loan Mạc