Cuộc sống bận rộn, nhiều áp lực khiến nhiều bạn trẻ không có thời gian để vận động, rèn luyện thân thể. Đó cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thân hình không được thon gọn, săn chắc như mong đợi.

Giảm cân, rèn luyện thân thể là một cuộc đua sức bền, đòi hỏi bạn phải kiên trì và luôn giữ vững ý chí. Hãy tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi như thời gian sau khi thức dậy hoặc sau giờ làm việc để tập bài tập giảm bắp chân, bắp đùi dưới đây. Kiên trì luyện tập hàng ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

Bước 1:
- Đứng thẳng, đặt tay lên eo

Bước 2:
- Tiếp theo, chụm 2 bàn chân vào nhau và uốn cong đầu gối 

(Chú ý: Cơ thể mỗi người khác nhau, vì vậy bạn hãy cố gắng uốn cong đầu gối theo mức phù hợp với cơ thể và sức chịu đựng của mình.)

Bước 3: 
- Cuối cùng, thở ra và gập thân vuông góc với chân duỗi thẳng. 

Bạn nên tập các bài tập này ít nhất 10 lần mỗi ngày, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Chúc bạn sớm có được cặp đùi thon gọn như mơ ước!

Tóm tắt bài tập bằng hình ảnh nhỏ:

Quỳnh Trang/Theo Cocomy