Cải thiện chiều cao chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày

2015-06-18 15:55
- Chỉ dành 5 phút tập luyện mỗi ngày với những bài tập yoga đơn giản này có thể hỗ trợ giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả. Cùng tập thử nhé!
Luyện tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình mảnh mai hấp dẫn và đồng thời sẽ giúp bạn chinh phục mục tiêu tăng chiều cao của mình. Đặc biệt, yoga luôn được nhiều người yêu chuộng bởi sự đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, để mỗi bài tập thực sự phát huy tác dụng cần phải biết lựa chọn những bài tập cho phù hợp.
Dưới đây là những bài tập yoga đơn giản nhưng lại có khả năng hỗ trợ cải thiện chiều cao khá hiệu quả và đem lại cho bạn những lợi ích tích cực về sức khỏe.

1. Đứng tấn vuông góc

Hai chân mở rộng bằng hai vai, dồn lực hầu hết với chân trái vuông góc, chân sau thẳng. Hai tay dang ngang, tay trái hướng về phía trước, tay phải về phía sau. Ép sâu đùi và chân căng hết cỡ rồi giữ nguyên trong vài giây.

Cải thiện chiều cao chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày

2. Đẩy mông hóp bụng

Tư thế người chống hai tay và hai chân xuống đất. Dùng lực đẩy của hai tay và hai chân dồn người về sau, mông nhô cao đồng thời ép căng hóp bụng. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Cải thiện chiều cao chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày

3. Nằm sấp nâng ngực   

Tư thế người nằm sấp, dùng lực của khuỷu tay chống cho ngực và mặt nâng cao lên hết cỡ trong khi bụng, lưng nằm sát mặt sàn. Giữ nguyên ở tư thế cao nhất trong vài giây.

Cải thiện chiều cao chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày

4. Gập người thẳng gối

Tư thế người đứng hai chân mở rộng bằng vai, từ từ gập người xuống sao cho mặt sát với đầu gối trong khi đầu gối của hai chân vẫn thẳng. Giữ tư thế này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Cải thiện chiều cao chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày

5. Quỳ gối hít đất

Tư thế người quì gối, dùng lực của hai tay và hai chân đẩy người về phía sau sao cho mông ngồi lên gót bàn chân. Mặt úp sát sàn hai tay vẫn bám đất, giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Cải thiện chiều cao chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày

6. Tư thế nằm kiểu con cá

Tư thế người nằm ngửa, hai tay đặt hai bên sườn, hai chân thẳng sát sát đất. Dùng lực của hai tay và đầu ưỡn ngực lên cao, đầu sát đất, giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.

Cải thiện chiều cao chỉ với 5 phút tập yoga mỗi ngày

(Theo PNKV)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất

Các cách giúp tóc bạn dày hơn dễ làm tại nhà